Så för att lindra förstoppning med lätt rättsmedel

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2014-08-20
Förstoppning. Det är något vi alla känner till, men inte vill nämna. Det träffar flera personer över hela världen på en daglig basis, vilket orsakar symptom som uppsvälldhet, huvudvärk och magsmärtor. Dessa är inte roligt. Annonsörer köra frodas med "botemedel" mot förstoppning, då den lätt kan åtgärdas i ditt eget kök

Du behöver:. .
Fiber
Frukter och grönsaker.
Motion.
Vatten.
Juice.
Massage.
Meditation.
Musik.
Vitamin C.
Magnesium.
Yoga.


1.
Massage är en väg att lindra förstoppning. En mild buken massage med med en transportör olja fungerar under. Massage upp höger sida av magen, över den övre delen av magen och sedan ner till vänster i en cirkulär rörelse.
2.
Kost förändringar hjälpa till med eliminering svårigheter. Foderstater med högt innehåll av kostfiber är ett bra komplement. Försök att få minst 30 gram fibrer per dag. Du kan göra detta genom att äta mer frukt och grönsaker, och öka din fullkorn intag.
3.
flesta av människokroppen består av vatten. När den inte har tillräckligt, saktar matsmältningsapparaten ned. Dricka 8-10 åtta oz. glas vatten om dagen kommer att hjälpa.
4.
de-stress och slappna av. Ta dig tid att varva ner från en hektisk dag. Sitt i ett tyst rum och rensa ditt sinne i minst 15 minuter.
5.
Ljudet av musik kan också hjälpa dig med avkoppling. Ett stycke musik med en långsam och jämn puls kommer så fin. Försök att hålla dig med ett instrumentalt stycke om det alls är möjligt.
6.
C-vitamin och magnesium är bra näringsämnen för att hålla dig i rörelse. Var försiktig med att ta för mycket av dessa, som toxicitet och diarré kan förekomma. Håll dig inom det rekommenderade dagliga doserna.
7.
Annat sätt att koppla av och få dig att flytta är med yoga. Detta kommer att bidra sträcka ut kroppen för att hjälpa till i matsmältningen.
8.
Träning! Få flyttar på utsidan, så du kan få flytta på insidan!

Tips och varningar


  • Hitta en vän att hjälpa till med att hålla dig motiverad att utöva
  • Kontrollera med din läkare innan du försöker något hem rättsmedel för förstoppning
  • Se din läkare omedelbart om symptomen förvärras
  • Se din läkare om du har några biverkningar försöker något hem åtgärda.


  • Previous:nothing Next:hur man får motion på 5 minuter





    Relaterade artiklar


  • smärtlindring alternativ under förlossning
  • skäl att säga nej till rökning
  • användning av medroxyprogesteron
  • vad man ska göra hemma för klimakteriet värmevallningar
  • myter om gul karamellfärg
  • Vilken är den bästa tiden att försöka bli gravid?
  • växtbaserade behandlingar för degenerativ disksjukdom
  • mat att äta för att bekämpa svampinfektioner
  • hur sval utanför denna sommar
  • ont i magen rättsmedel för ett barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com