hur man kan sluta röka

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-09-17
Detta är inte en lätt sak att göra! Det faktum att du läser det här är ett gott tecken att du är motiverad. Fortsätt att läsa om . . . Bra för dig. Ge dig själv en klapp på ryggen

Du behöver:. .
Stöd från familj /vänner, och total motivation


1
Ring American Cancer Samhället sluta röka-linje, 1-800-227-2345.
2.
Fråga GRATIS NRT (nikotinersättning) som plåster, nikotintuggummin, mm De kommer att posta det att du om du uppfyller deras kriterier, som att komma överens på 3 gratis sessioner telefonrådgivning, och fastställa ett datum sluta.
3.
Klipp tillbaka! Följ "fördröjning" teknik. När du vill en cigarett, bara fördröja det i 20 minuter. De "cravings" bara varar i 20 minuter, sedan är det över! Du ska vara stolt du gjorde det igenom. Kom ihåg, tar varje cigarett du röker 1 minut av ditt liv. Genom att fördröja kan du lägga till timmar, dagar, månader, till och med år till ditt liv!
4.
Berätta för dina vänner och familj om uppsatt datum. Detta kommer att sätta ytterligare press på dig! Ja, du behöver det!
5.
Avsluta. Vakna på uppsatt datum, och vara beredd. Använd tuggummi, bollar stress, hälsosam mat, och NRT produkter du fått från ACA. Just Do It. Du vet att du kan! Tänk dig att springa ett maratonlopp!
6.
Uppföljning. Om du halkar, komma tillbaka på hästen direkt. Du behöver inte ge upp tanken på att ge upp. Bara kasta bort förpackningen du precis köpt, och börja om igen.
7.
Belöna dig själv. Du förtjänar det. Varje dag, göra något trevligt för dig själv. Planera en semester med de pengar du har sparat. Grattis!

Tips och varningar


  • Läs American Cancer Association hemsida för tips om vad som väntar i de första dagarna att sluta. Det är inte vacker, men det är bra att känna några av de biverkningar du kan förvänta dig.


  • Previous:nothing Next:fakta om magen bakterier





    Relaterade artiklar


  • när du ska ta ett graviditetstest
  • influensa hos barn
  • naturläkemedel för en urinvägsinfektion under graviditeten
  • autism medvetenhet aktiviteter
  • hudvård råd för pojkar
  • om klimakteriet behandling med naturmedicin
  • mat att äta för att bekämpa svampinfektioner
  • hem rättsmedel för fästingen avlägsnas
  • vad är en doppler test?
  • typer av äggledaroperation




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com