hur man kan hjälpa anbud bröst innan en period

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-10-17
Många kvinnor upplever anbud bröst innan en period. Denna typ av bröstsmärtor kallas cykliska bröstsmärtor, och det är nästan alltid hormonella. För vissa kvinnor kan smärtan vara allvarlig och störa motion eller andra aktiviteter. I avsaknad av andra symptom, finns det några saker du kan göra för att hjälpa anbud bröst innan en period

Du behöver:. .
Over-the-counter smärtstillande
Vitamin B6 tillägg.
Magnesium tillägg.
Nattljusolja.


1.
Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker under din tid och två till tre dagar innan mens. Enligt Children's Hospital Boston, koffein konsumtion ökar vätskeretention och bidrar till bröstsmärtor.
2.
Fråga din läkare om kompletterande hormoner eller blockerare hormon om din ömma bröst är allvarlig. Cykliska bröstsmärtor är nästan alltid orsakas av hormonella förändringar, och vissa mediciner kan hjälpa till att stabilisera dina hormonnivåer. P-piller, sköldkörtelhormon, kan Bromocriptin och tamoxifen erbjuder alla symtomlindring, enligt New York-Presbyterian Hospital.
3.
ta vitamin B6, magnesium och /eller jättenattljusolja kosttillskott olja. Dessa tillägg kan minska premenstruella ömma bröst. Fråga din läkare innan du tar något nytt ört eller vitamin. American Academy of Family Physicians varnar för att ta för mycket vitamin B6 kan orsaka biverkningar.
4.
Öka din kalciumintaget. Enligt University of Maryland Medical Center, kalcium och vitamin D minskar PMS symptom, såsom ömhet i brösten. Kalcium-rika livsmedel inkluderar mejeriprodukter, nötter, mörkgröna grönsaker och lite fisk. För närvarande är det rekommenderade dagliga intaget av kalcium 1200 mg per dag, och RDI för vitamin D 400 IE per dag.
5.
Minska ditt intag av salt, socker och fett. Många kvinnor rapporterar ett sug efter fet eller söt mat under dagarna före sin menstruation, men en kost med högt fettinnehåll kan leda till en hormonell obalans, och högt sockerintag kan orsaka bröstsvullnad, vätskeretention och ömma bröst i vissa kvinnor.

6.
Ta en over-the-counter smärtstillande om din ömma bröst är allvarlig. Ömhet i brösten varar sällan mer än ett par dagar när de har orsakats av premenstruella hormon svängningar. Om din ömhet kvarstår, eller om du upplever andra symtom i brösten, till exempel en knöl eller bröstvårtan, kontakta din läkare omedelbart.
7.
Bär löst sittande kläder, men hoppa inte över på sig en behå. Trycket från snäva skjortor och behåar får bröstsmärtor värre, men på sig en behå erbjuder bröst stöd som kan minimera smärta i brösten på lång sikt.


Previous:nothing Next:korrekt hållning när man sitter





Relaterade artiklar


  • seborroiskt eksem hos spädbarn
  • klimakteriet viktminskning tips
  • hur bli gravid genom att förstå konventionell infertilitet diagnos
  • om säkerheten i sex under graviditeten
  • förlossning smärtlindring
  • hur man kan undvika misstag med din recept
  • effekter av melatonin på menstruation
  • hur man omfamna klimakteriet naturligt
  • hur våra lungor fungerar
  • undervisa i yoga till ADHD barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com