klimakteriet viktminskning tips

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-10-02
Många kvinnor är helt enkelt glada då de träder i klimakteriet. De är glada att de inte längre ha att göra med PMS och menstruationer. Men man kan av de inte så trevliga biverkningar av klimakteriet vara viktökning

viktökning är mer sannolikt än inte

Klimakteriet tenderar att göra kvinnor upp i vikt, enligt Bodylogicmd. com. I själva verket kan den viktökning påbörjas under peri-klimakteriet, som kan pågå flera år. En kvinna kan få ett halvt kilo per år varje år under peri-klimakteriet. Om du blir menopaus på grund av en hysterektomi, kan du gå upp i vikt ännu snabbare. Denna viktökning beror på att det manliga hormonet androgen att kvinnor besitter. När en klimakteriet i vikt, kommer det förmodligen i magen och inte jämt fördelat som det var när hon var yngre. Annat hormon som bidrar till viktökning är progesteron, som minskar när en kvinna blir klimakteriet. Avsaknaden av progesteron ger vätskeretention och uppblåsthet. Som östrogen minskar i en kvinnas kropp kan detta också prompt viktökning. Kroppen behöver fortfarande östrogen så den försöker hitta en ny källa och det gör: fettceller innehåller östrogen så att din kropp börjar att omvandla kalorier i fet att öka östrogenproduktion

inte lätt men gör-stånd

Nu. du vet varför du har gått upp i vikt kan du fortsätta att förlora det, om det är din önskan. Det finns inte någon mirakelmedicin som ska lösa detta problem för dig. Gå ner i vikt efter klimakteriet kan inte vara lätt men konceptet är enkelt, enligt Mayo Clinic. Skära ner på kalorier som du förbrukar. När vi åldras avtar vår ämnesomsättning sjunker, vilket innebär att vi inte kan äta så mycket som vi en gång gjorde utan att drabbas av konsekvens. Mayo Clinic noterar att en klimakteriet kvinna behöver cirka 200 färre kalorier om dagen för att behålla sin vikt och bör begränsa sitt kaloriintag med mer än att om hon verkligen vill släppa några pounds. Tappa inte bort vikt för snabbt eftersom din kropp kommer att reagera på detta genom att spara energi som gör det ännu svårare att förlora senare pounds.

röra sig mer, ät mindre

Öka din dagliga fysiska aktivitet och inte bara så att du kan gå ner i vikt utan att förhindra uppkomsten av osteoporos (porös ben) som kan plåga post-menopausala kvinnor. Inkludera styrketräning (styrketräning) i din träning rutin så att du kan upprätthålla starka, friska ben och uppnå mer muskelmassa och mindre kroppsfett. Face it: Ju mindre aktiv du är, desto mer vikt du kommer att vinna och mindre möjlighet att du kommer att kunna förlora det

undvika vissa objekt

För att undvika att få vatten vikt och uppblåsthet. , undvika att dricka för mycket alkohol eller koffein och även undvika att röka eftersom det, enligt Epigee. org, kan dessa aktiviteter resulterar i vattenretention och att Icky uppkördhet känsla som vi alla hatar.

hålla sig borta från energirika livsmedel

Stopmenopauseweightgain. com rekommenderar kvinnor i klimakteriet behöver för att hålla borta från vad som anses vara energirika livsmedel som innehåller en massa kalorier i en mycket liten del, som läsk, glass, pommes frites och, naturligtvis, choklad. Försök att minska delar av allt som du äter. Svält är inte rätt väg att gå, måttlighet är.

Previous:nothing Next:airbrush tanning fakta





Relaterade artiklar


  • hem rättsmedel för diarré under graviditeten
  • bra sätt att utöva för barn
  • botemedel för en öronvärk
  • Hur mycket sömn behöver ett barn behöver?
  • varför skelett och nervsystem arbetar nära tillsammans?
  • steriliseringsmetoder och tekniker
  • livsmedel för att undvika innan en serotonin blodprov
  • hur man identifierar Streptococcus pyogenes
  • vad som orsakar en hög PSA nivå?
  • vad är en ob gyn?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com