nödhjälp för varm blinkar

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-10-29
Värmevallningar är oftast förknippas med klimakteriet, men faktum är att de kan hända vem som helst, även män. Uppleva värmevallningar kan vara försvårande, som ni vet aldrig när de kommer att hända. De kan visa upp först på morgonen eller mitt i natten, då de ofta kallas nattliga svettningar. Ingen anledning att lida i onödan med värmevallningar. Ta några steg för att planera i förväg, och du kommer att kunna hitta katastrofhjälp för dem, var du än är

finna lättnad när du är ute

Klänning i lager. När du upplever en varm blixt kan du önskar att du kunde kasta kläderna. Tja, om du klär dig i lager kan du kasta åtminstone några av dem. Bära skjortor under tröjor, i stället för en tröja som din tröja, kommer att ge dig möjligheten att ta bort den yttre tröja när den varma blixten bryter ut.

Håll några lagring baggies i bilen eller i en väska. Om du är ute när en varm blixt kommer på, kan du ta lite is och stick den i baggie. Gnugga baggie över huden, med fokus på huvud och nacke, eftersom dessa tenderar att vara de områden av kroppen som den varma blixten mest påverkar.

Förvaras svalt pack gel is i frysen, och om du är på väg ut, placera det i en baggie eller isolerad väskan och ta den med dig. När en varm blixt kommer på, placera den på halsen för att kyla din kroppstemperatur. Även om alla du har med dig är en kall vattenflaska, gnugga ute på huden.

Om du är på en butik, gå spendera några minuter i walk-in dryck svalare, frys mittgången eller mejeriprodukter avsnitt tills varm blixt passerar.

finna lättnad hemma eller på kontoret

På kontoret, har en liten, personlig skrivbord fläkt hands för när du börjar känna dig varm och röd. Inte alla kontor eller arbetsplatser är utrustade med luftkonditionering, och om de inte alla kommer överens om vad lufttemperaturen bör vara. Efter att ha din egen personliga fläkt kommer att försäkra dig om att du kommer att kunna hitta lindring när du behöver det. Om du arbetar på ett jobb där du inte har ditt skrivbord utrymme, t. ex. i detaljhandeln eller kassör, ta ett badrum paus och spola med kallt vatten på en pappershandduk. Placera pappershandduk på nacken och lämna den där i flera minuter eller tills du går tillbaka till jobbet.

Hemma, har en fläkt händig oavsett vilken tid på året det är. En fläkt ger dig möjlighet att snabbt kyla ner kroppstemperaturen utan att utsätta andra för att ett oönskat temperaturförändringar. På natten, när nattliga svettningar kan väcka dig plötsligt, har en liten fläkt i närheten av din säng för snabb åtkomst. Håll dina filtar oknäppt så att du kan klä av dem av dig snabbt om du vaknar med ett plötsligt varm blixt. Håll gel frysackumulatorerna i frysen eller kylen hela tiden, så man är alltid redo för användning.

Andas djupt

Enligt Mayo Clinic, lära sig att andas från djupt inne i magmusklerna i ett långsamt tempo kan minska varaktigheten av värmevallningar. För att öva detta, andas in så djupt som du kan i fem sekunder. Du måste se till att du andas så djupt att magen höjer sig. Andas sedan ut i fem sekunder. Se till att alla i luften är ur lungorna. När magmusklerna gå in och upp, så har du utvisas all luft. Fortsätt att göra detta långsamma, rytmiska andningsteknik tills du känner dig avslappnad och kroppen har svalnat. Du kanske måste praktiken att behärska det, men du kommer snabbt lära dig rutin. När du känner en varm blixt kommer på, börja andas övning för snabbare lindring.

Previous:nothing Next:symptom på formel allergi





Relaterade artiklar


  • naturliga botemedel för trött
  • hur man ska hjälpa läkaren vet när något är fel
  • hur du tar bort könshår snabb
  • hur man kan öka spermieproduktionen och chansen att bli gravid
  • sätt för barn att utöva
  • typer av arbetskraft övningar under graviditeten
  • hur man använder dostinex
  • hur man kan sluta röka med plåster
  • naturläkemedel för en urinvägsinfektion under graviditeten
  • magövningar för kvinnor




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com