behandling i hemmet övningar

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2014-12-04
Det spelar ingen roll om du är ung, gammal eller någonstans mittemellan-behandling i hemmet övningar är användbara för att hålla i formen, återhämtar sig från en skada eller förändra sättet du ser ut. Hem terapi övningar är enkla att göra och kräver lite eller ingen utrustning. Som alltid, se till att rådgöra med din läkare innan du börjar träna regim

förbättra energibalanserna

Använda behandling i hemmet övningar för att förbättra din balans kommer att minska dina chanser att falla eller att ha svårt att gå, särskilt för äldre. Ett vanligt använt motion för att förbättra balansen är en enda etapp hållning. Gör denna övning genom att hålla på ett bord eller en stol, eller prova den i mitten av rummet för att lägga svårigheter. Lyft ena benet från golvet, håll i fem sekunder, och sedan sätta din fot ner. Upprepa med varje ben fem gånger.

Bättre Endurance

När du ökar ditt hjärta och andningsfrekvens, är du delta i uthållighet övningar. Hem terapi övningar som kan hjälpa dig att bygga uthållighet inkluderar snabb promenad på en ganska jämn yta, simning, utomhusaktiviteter som trädgårds-eller slåtter, med en stillastående cykel inomhus eller cykla utomhus. All verksamhet som får hjärtat och andningen på upp kan anses vara utbildning av uthållighet. Dessa är bra för din hälsa men bör göras med måtta om du inte har är engagerade i dessa typer av aktiviteter för en stund.

Ökad styrka

När det gäller din hälsa, bör styrka inte förbises. Styrka bygga behandling i hemmet övningar kommer att hålla dig och ser bra ut, oavsett din ålder. Toe väcker för att stärka vaderna är ett enkelt sätt att hålla benen starka. Lyft hälarna från marken, håll i fem sekunder och släpp sedan. Gör detta 10 gånger. Andra populära behandling i hemmet övningar för att förbättra din kärna styrka är pilates och yoga.

Previous:nothing Next:Hur vita blodkroppar arbete?





Relaterade artiklar


  • Vilken är den bästa tiden att göra ett graviditetstest?
  • hur man håller rädda dina barn från fetma
  • hur du spårar viktökning under graviditeten
  • hur man hittar en medhjälpare hemsjukvård
  • viktminskning tips för barn
  • näring utbildning för barn
  • diet plan för barn med ADHD
  • Så för att lindra symtomen period
  • hur man använder mellanstolpar
  • vad är syftet med en pulsmätare?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com