hur man kan sänka blodtrycket med grönsaker högt i glutaminsyra

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2014-12-26
Nyare forskning har visat att du kan sänka ditt blodtryck genom att äta grönsaker hög i glutaminsyra. Så här lägger hög glutaminsyra grönsaker till din diet för lägre blodtryck

Du behöver:. . .
Grönsaker rika på glutaminsyra


1
Ökning portioner grönsaker du äter dagligen. De flesta människor äter inte på 5 portioner per dag som rekommenderas.
2.
Titta igenom dina kylskåp och skafferi och se vad grönsaker du har där, och att du äter ofta. Om du vill sänka ditt blodtryck du behöver dessa grönsaker hög i glutaminsyra. Är de? Om inte, ersätta dem med hög glutaminsyra grönsaker. Byt ut saltade konserverade grönsaker med no-natrium versioner också som hjälp att sänka blodtrycket.
3.
Börja äta vegetariska produkter med hög vegetabiliskt protein-de har höga glutaminsyra nivåer. Byt ut din lunchmeats, hamburgare och grillkorv med vegetarisk versioner högt i nötter, spannmål och vegetabiliskt protein. Lägg sauterade champinjoner till din hamburgare och pasta, och smetar ett par färska tomatskivor på din hamburgare och smörgåsar. Lägg texturerat vegetabiliskt produkter till din soppor och grytor.
4.
Asiatiska livsmedel är din vän-så länge du laga mat hemma. Lär dig att vilja tång. Det kan göras till sushi, eller strös ut över nästan vad som helst. Använd en sked av miso i soppor istället för buljong. Kinakål och svamp är både hög i glutaminsyra, som är tofu och soja.
5.
Överväg att kombinera med ditt mål att sänka blodtrycket med att förlora vikt, och börja dricka 8oz av vegetabiliska juice dagligen.

tips och varningar


  • Vegetabiliska proteiner kan bidra till att förebygga hjärtsjukdom och sänka ditt blodtryck.
  • Andra grönsaker som ska ingå i din kost är ärtor, majs, rödbetor, morötter, lök, spenat, tomater och grön paprika.
  • Livsmedel som innehåller mycket glutaminsyra kallas "Umami", och anses vara den "femte smaken", efter sött, surt , salt och bittert. De lägger en rik, kryddade smak.
  • som hjälp att sänka blodtrycket, få bort alla konserver med salt. Cook yuor mat först och sedan salt.
  • Förväxla inte högt glutaminsyra mat med MSG. De är inte de samma.


  • Previous:nothing Next:hur gå ner i vikt genom att gå med dina vänner





    Relaterade artiklar


  • tips om garvning inomhus
  • nödhjälp för varm blinkar
  • hur man kan hjälpa ett barn att hantera sängvätning
  • hur man spåra en fertilitetscykeln
  • hur att få befrielse från kokar och finnar
  • Hur man vet om din vattenflaska är säkert
  • hur man använder bromokriptin
  • tecken på vatten sönder under graviditeten
  • prostata behandlingar
  • hur man får ett äpple botten




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com