hur tonen magen efter att ha barn

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-03-28
Lär dig av en riktig stay-at-home mamma hur man gå ner i vikt och ton din post-bebis mage. Detta är ett realistiskt sätt att komma i bra form medan du gör de saker du redan gör varje dag, inklusive ta hand om dina barn! Jag förlorade 35 pounds och gick från en storlek 12 till storlek 6. Allvarligt, ge detta ett försök

Du behöver:
Vägt hula-hoop
. . . Barnvagn


1
promenad (med barnen): Du bränner mycket mer kalorier att trycka barn runt än att gå själv, så packa dina barn upp i vagnen och gå livligt runt kvarteret i ca 30 minuter, 4 dagar i veckan. Försök att välja en rutt som kräver mycket uppförsbacke promenader. Detta är ett utmärkt sätt att få konditionsträning när du pratar med dina barn och utforska utomhus
2
ANVÄND ett vägt rockring: Du kan beställa ett på nätet, kolla in sport-bågen. . com. Detta var den enda bästa jag gjorde för att få tillbaka i form efter mitt andra barn. Jag gick från en storlek 12 till storlek 6 i cirka sex månader, och jag har riktigt definierad i mina magmuskler för första gången i mitt liv. Det fungerar verkligen, och bäst av allt, du kan göra det medan du gör andra saker: tittar på tv, prata i telefon, chatta med din man, etc. Du arbeta dig upp till ungefär en 15-minuters daglig spänna om tyget session-det är allt, 15 minuter
3
DIET!. Jag tror inte på dieter på modet, jag tror inte heller i svälta dig själv. Men jag tycker att några enkla förändringar i min kost gjort en stor skillnad när det gäller bränna magen fett. Först försöker ersätta så många som dina kolhydrater som möjligt med hela korn kolhydrater: prova helt vete pasta, spannmål, ris och bröd. Skjut för mat som har minst 3 g kostfiber per portion. För det andra, försök bönor istället för kött till middag minst 2 gånger i veckan. Svarta bönor är goda och har massor av fibrer. Allrecipes. com har fantastiska recept för böna-baserade måltider. Slutligen, försök att äta minst 3 portioner fettsnåla mejeriprodukter per dag, det hjälper trimma din midja

tips och varningar


  • inte glömmer. snacks och små leksaker på din "sittvagn promenader"!
  • Ha tålamod med dig själv. Låt oss vara ärliga, mina damer: våra kroppar är mest sannolikt aldrig kommer att vara desamma som de var innan graviditet och amning, särskilt i vissa områden (trots FRAMFUSIG 20-åriga Victoria's Secret anställd som försäkrade mig att hon hört att brösten ibland "växa tillbaka" efter omvårdnad --- de har inte:>). Men vi kan sträva efter att vara bäst, hälsosammaste form som vi kan vara för oss själva och våra familjer!
  • Var noga med att följa alla anvisningarna på rockring skrivelsen. Att inte pressa dig för hårt i början, eller så kan du få blåmärken runt din midja.


  • Previous:nothing Next:hur man använder bananskal efter enkla lösningar på hemmaplan





    Relaterade artiklar


  • hur man använder bananskal efter enkla lösningar på hemmaplan
  • Vilka läkemedel som är bäst för kronisk diarré?
  • inomhus garvning råd
  • vad man ska ta för graviditetsillamående
  • hur man ska behandla ångest hos barn
  • symptom på pre klimakteriet
  • hur man hanterar muskelvärk från statiner
  • kalori räkning tips
  • Topamax & graviditet
  • risker av ultraljud under graviditet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com