Perimenopause & motion

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-04-25
Perimenopause är den övergångsperiod när en kvinna närmar sig slutet av sin fruktsamma år. Motion under denna tid kan hjälpa till att lindra obehag som orsakas av hormonella förändringar i klimakteriet

Fördelar

Motion under klimakteriet kan leda till en ökning av östrogen nivåer som kan motverka värmevallningar och nattliga svettningar. Fysisk aktivitet under klimakteriet regleras också i vikt, lindrar spänningar och minskar ledvärk.

Benskörhet

Enligt en studie publicerad i den medicinska tidskriften Mineraliserade Tissue International, styrketräning och viktbärande övningar öka bentätheten och långsam förlust av benmassa i klimakteriet kvinnor.

Aerobic

Enkel aerobiska övningar såsom promenader, cykling eller simning kan ge lindring från klimakteriet symtom och också minska kardiovaskulära risker.

Yoga

yoga under klimakteriet hjälper till att frigöra spänningar, hantera stress och förbättra flexibiliteten. Vissa stilar av yoga innehåller också viktbärande övningar som minskar benförlust.

Kegels

Motion bäckenmuskulaturen hjälp Kegel metoder minskar risken för inkontinens ibland i samband med klimakteriet.

Previous:nothing Next:saker att äta när du har ont i halsen





Relaterade artiklar


  • förstorad prostata rättsmedel
  • varför sväller fötterna upp?
  • hur man använder en nit kam att bli av med löss
  • Graviditet & ångest mediciner
  • Större bröst övningar
  • sommar säkerhet för barn
  • Så för att lindra torr hud
  • hur man använder ovulex
  • multivitaminer barn
  • definiera en skala berg balans




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com