övning för muskelvärk

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-04-08

Många av oss har upplevt muskelvärk, antingen från överansträngning eller helt enkelt använda musklerna vi normalt inte använder. Det första lutning kan vara att sluta använda muskeln, men alla som någonsin har ansträngt en muskel och sedan somnade, vaknar stel och öm, vet att det är inte svaret. Även om det gör ont lite, måste du hålla med muskler och sträcka ut den så att smärtan att försvinna

Du behöver:. .
Recept för Yaz
Sjukförsäkringskortet.

Enkel Sträcker

Dessa övningar är för mild muskelvärk, inte en vrickning eller svår överansträngning.
liggande på rygg och sträcker upp armarna över huvudet sträcka ut hela kroppen och kan hjälpa till att lindra en del av muskelvärk. Om du känner dig muskelvärk i nacke och axlar, rullande huvudet och kretsande armarna kan återställa full rörlighet.

Motion

Enkla övningar såsom att röra tårna eller knä-hissar hjälp med träningsvärk. När du står och böjer sig du arbetar rygg och axlar, samt din benmusklerna. Lyft ena knäet i taget kommer att orsaka din kärna muskler att samverka för att hålla balansen och sträcker din höftböjarmuskelaturen och lårmuskler.

Vandring

Enkel rask promenad medan svänga med armarna kommer sträcka ut många muskler och lindra träningsvärk. Några varv runt kvarteret kommer att sträcka ut musklerna ut och värma upp dem så att när du sover, kommer de inte bli stel och öm. Om du inte kan få utanför, med hjälp av löpband med en lätt lutning bör göra lika bra.

Previous：nothing Next：preventivmedel som hjälper till med akne