hem graviditet tips

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-05-31

Nu när du är gravid, har du förmodligen massor av tankar som flyger genom ditt sinne --- Är det en pojke eller flicka? Vad händer om jag har tvillingar? Vad kommer vi att namnge barnet? Är arbetsmarknaden kommer att göra ont? --- Tillsammans med frågor om graviditeten i sig. Graviditet omfattar cirka 40 veckor, med början befruktningen av ägget. Men en leverans mellan vecka 38 och 42 anses fullgångna. Graviditet kan vara en spännande tid, såväl som en tid av obehag. Följande tips hjälper dig att ta itu med några av de klagomål av graviditeten.

första trimestern

Den första trimestern varar 12 veckor. Du kanske inte inser att man är gravid förrän omkring den fjärde graviditetsveckan, vanligtvis ungefär vid tiden för en missad menstruationscykel. Din kropp kommer att gå igenom stora förändringar under de kommande nio månaderna, och en del av det kommer att vara obekväm. Här är några tips för att hantera några av de vanligaste klagomålen av den första trimestern

Trötthet:. Ibland det första tecknet på graviditet är ovanlig trötthet. Var noga med att vila mycket och se till att äta tillräckligt komplexa kolhydrater och protein

Illamående:. Ät något första sak på morgonen, till exempel en torr bit rostat bröd eller läsk crackers, för att bekämpa illamående. Ät små, täta måltider och undvika rika, kryddad mat. Kontakta din läkare om illamående blir svår

Ömhet i brösten. När din kropp går igenom hormonella förändringar, kan brösten bli känslig. Var noga med att bära en stödjande behå.

Andra trimestern

Den andra trimestern är en tid då illamående börjar försvinna (även om det ibland kan pågå under hela av graviditeten) och din energi återvänder. Du kommer att börja känna fosterrörelser och du kommer att lägga undan Levis och till förmån för mammakläder. Även den andra trimestern i allmänhet är inte så svårt som den första eller tredje, finns det fortfarande vissa besvär

Större bröst. Dina bröst är större och kan kännas tung och full. Om du inte har en stödjande behå ännu, nu är det dags att få ett

Hudförändringar. Bröstvårtorna börjar mörkna, liksom linje från naveln att blygdbenet och kanske även delar av ditt ansikte. Se till att använda solskyddskräm när du är utanför

känsligt tandkött. Grund av den ökade blodflödet i kroppen, kan tandköttet svullna och känsliga, och de kan blöda lätt. Med hjälp av en mjuk-head tandborste kan hjälpa

Benkramper. När din ökande livmodern trycker på vissa nerver, kan du uppleva kramp i benen. När du får kramp, försök sträcker muskeln, eller gå runt tills kramp försvinner.

Månad

Den tredje trimestern är den sista sträckan av graviditeten. Du känner dig osäker, men är glada att välkomna ditt barn i ditt hem.

Ryggont: Din växande livmoder, viktökning och hormonella förändringar kan orsaka ryggvärk. Använd stödjande skor, använda en värmedyna eller is förpackningen ska en bra hållning och sitta i stödjande stolar

Andnöd:. När livmodern växer, det pressar mot magen och kan orsaka andnöd. Sova med överkroppen upphöjd något kan hjälpa dig att andas lättare på natten. Som slutet av graviditeten närmar sig, kommer barnet falla lägre i bäckenet och andningen blir lättare.

Halsbränna: Ät små måltider flera gånger om dagen i stället för tre stora. Undvik kryddig och rika livsmedel. Citrusfrukter och juice kan också orsaka halsbränna. Om du upplever halsbränna, prova att dricka ett glas mjölk

Svullnad:. Benen och vristerna kan börja svälla som livmodern sätter mer press på dina ådror. Vila när möjligt med dina ben och fötter förhöjda. Använda kalla kompresser kan också hjälpa till med svullnad.

Previous：nothing Next：spik candida behandling