hur att hålla sig frisk under en graviditet

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-05-03
Att ha en hälsosam livsstil är viktigt för ditt barns hälsa. Deltagande i ett liv av hälsosamma vanor som bör fortsätta efter förlossningen, kommer att tillåta ditt barn att lära sig sunda vanor från dig. Att vara frisk är en fråga om att ha viljan kraft och vilja att göra rätt val i den mat du äter. Graviditet är en perfekt tid att börja ta hand om din kropp och i processen att ge ditt barn en hälsosam början
1.
Var medveten om den mat du äter. Nutrition är mycket viktigt för ditt barns utveckling. En gravid kvinna har tyder på att vinna 25-30 pounds. Att äta rätt mat kommer du att få de nödvändiga vikt utan att sätta din hälsa eller ditt barns hälsa. Försök att äta följande: 2-4 portioner av frukt ,3-5 portioner grönsaker ,4-6 portioner av mjölkprodukter, 3-4 portioner kött, och 6-10 portioner spannmål produkter.
2.
ägnar sig åt fysisk aktivitet. Övningen du tränar bör vara lätt som att gå och yoga. Detta hjälper dig att lindra trötthet och obehag av en växande bebis i magen. Det kommer också att gynna din rygg muskler som kan börja skada på grund av din växande mage.
3.
Få gott om sömn. Sova på vänster sida som hjälper cirkulationen. När du blir större, kan gå omkring bli svårt. Svullna fötter kan förekomma. Vilande lättar vikten av dina fötter och hjälper till med svullnad.
4.
Drick mycket vatten. Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker och, naturligtvis, NO ALKOHOL! Undvik andra farliga beteenden som rökning.
5.
Ta folsyra dagligen för att minska risken för fosterskador. Folsyra kan tas innan du blir gravid.

Tips och varningar


  • Förundras över kroppens förändring, eftersom det är en fantastisk upplevelse!
  • Gå på regelbundna kontroller och göra din doktor medveten om eventuella ändringar som du inte förstår.


  • Previous:nothing Next:Hur du tar lämpliga försiktighetsåtgärder när man går in i en för tidigt värkarbete





    Relaterade artiklar


  • graviditet samråd frågor
  • hur är det lymfatiska systemet relaterade till kardiovaskulära systemet?
  • sinusinfektion lättnad under graviditeten
  • hur man förbereder sig att bli gravid
  • Hur man vet om du är berättigad till WIC-programmet
  • vecka 29 graviditeten information
  • biverkningar av Risperdal medicinering
  • biverkningar av actoplus uppfyllda
  • farorna med bantning för barn
  • medicinering säkerhetstips




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com