hälsosam mat idéer för småbarn

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-06-29
Småbarn måste äta en varierad kost för att få rätt kost. Vissa småbarn kan vara villig att prova alla typer av nya livsmedel, medan andra kan vara ganska kräsen. Föräldrarna bör fortsätta att erbjuda en mängd olika livsmedel som även pickiest äter. Dr Sears rekommenderar att erbjuda små barn en nibble bricka --- en is fack som är fylld med en mängd olika hälsosamma livsmedel. Vissa dagar ditt barn kan bara äta en typ av mat, och det är OK eftersom hon vanligtvis äter något annat senare för att balansera ut hennes näringsintag.

Du behöver:
Sportutrustning
. Skala.
Familj-progress logg.
Belöningar.

Mejeri

Toddles behöver två till tre koppar mejeriprodukter som innehåller kalcium varje dag. Dessa krav kan uppfyllas med helmjölk, keso, ost och yoghurt.

Frukt

Småbarn bör erbjudas frukt varje dag. Bra alternativ inkluderar bananer, päron, persikor, halva vindruvor, papaya, aprikoser, jordgubbar, tomater, meloner, mango, kiwi och 100-procent fruktjuice. Småbarn bör äta ca 1 kopp frukt varje dag.

Protein

Småbarn behöver ca 2 oz. av protein varje dag. Protein kan förvärvas från fjäderfä, ägg, nötkött, fläskkött, fisk, jordnötssmör och tofu.

Grönsaker

Småbarn bör också erbjudas grönsaker varje dag. Några bra val är ärtor, potatismos, sötpotatis, broccoli, spenat, blomkål och kokta morötter. Småbarn bör konsumera ca 1 kopp grönsaker varje dag.

Kolhydrater

Småbarn behöver kolhydrater för energi. Bra kolhydrater alternativen finns ris, pasta, kex Graham, pannkakor, vete spannmål, muffins, toast, bagels och havregryn. Småbarn bör äta ca 3 oz. av kolhydrater varje dag.

Andra mat alternativ

Småbarn kan också njuta av små smörgåsar, soppor, grytor och smoothies.

Previous:nothing Next:sällskapsdjur allergier hos barn





Relaterade artiklar


  • bryta en feber hos barn
  • vecka 29 graviditeten information
  • god hälsa för barn i
  • gemensamma graviditet frågor & svar
  • symtom på ett bråck i en bebis
  • vad man ska göra innan en kolesterol check
  • hur man kan kontrollera status för en graviditet Medicaid program online
  • ms symptom: domningar
  • behandling för pustulös psoriasis
  • Vad är ayurvediska örter?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com