hur mycket ska ett barn motion varje dag?

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-06-29
Motion är en väsentlig komponent till kondition och hälsa. Små barn utgör ofta får tillräckligt med motion. Men eftersom barnen blir äldre kan de ägna mer tid åt stillasittande aktiviteter som att titta på TV eller spelar videospel. Det är viktigt för föräldrar att uppmuntra barnen att vara fysiskt aktiv för att ingjuta god kondition vanor som varar livet

Bebisar och småbarn

Barn under 4 år inte behöver organiseras eller schemalagda motion. Men behöver de möjligheter att vara fysiskt aktiva. Speltid utomhus eller i parker kommer att uppfylla deras utövande behov.

Åldrarna 4 till 6

Kids från ålder 4 till 6 måste motionera minst 30 minuter per dag sex dagar i veckan. Träning kan bestå av simning, gymnastik, eller kasta /fånga en boll.

Åldrarna 6 till 8

Kids från ålder 6 till 8 också behöver 30 minuter motion på åtminstone 6 dagar i veckan. Denna åldersgrupp är ett bra tillfälle att introducera barnen till organiserad idrott som fotboll och baseball.

Åldrarna 9 till 13

Riksförbundet för idrott och fysisk fostran meddelar att barn i denna ålder får minst en timmes kontinuerlig fysisk aktivitet varje dag.

åldern 14 till 18

Barn mellan 14 och 18 år bör få mellan 30 och 60 minuters motion varje dag. Denna gång är ett bra tillfälle att introducera aktiviteter såsom styrketräning och yoga.

Previous:nothing Next:hälsosamma måltider för två-åringar





Relaterade artiklar


  • effekterna av nikotin på blodkärlen
  • tips om hjärthälsa
  • hur etiketten den mänskliga hjärnan
  • hur man använder nattljus och linfrön under graviditeten
  • användning av syrgas i hemmet
  • om tonåriga motion och stapeldiagram muskel
  • hur ofta ska man använda ett solarium?
  • graviditet försiktighetsåtgärder & Massage
  • hur man använder ovulex
  • Fördelarna med varma våren spa




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com