ett hem behandling för fot kramper

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-07-15
Foot kramper orsakas av ofrivilliga sammandragningar av fotens muskler. Du känner spasmer i tårna eller båge av dina fötter. De uppträder ofta mitt i natten, det är en smärtsam väg att vakna. Nedanstående tips kan hjälpa dig att bota kramp när de inträffar-och hindra dem från att störa din sömn igen

Stretch . Massage

När kramp träffar, försök att slappna av hela benet, och försiktigt sträcka foten genom att vrida tårna upp. Om du har en handduk eller en bit av kläder, snurra det runt foten och ta tag i ändarna, som en sele, att dra tårna uppåt med mer kraft.

När du har sträckt muskeln, ta fot i båda händerna och massera kramp området. Om du har massageolja, knåda i kramp, försiktigt lossa muskler, tills kramp går bort.

Innan Bed

För kronisk fot kramper, anta en pre-säng rutin för att förhindra det. Drick en kopp ljummen mjölk, kamomillte, eller hallon te innan sängen. Blötlägg fötterna i varmt vatten och massera dem med några droppar eterisk olja. Strax innan sänggåendet, stå med fötterna på marken och curl tårna uppåt.

I sängen, sträcka på fötterna så långt du kan mot slutet av madrassen. Håll den i några minuter. Upprepa 3 till 5 gånger innan du somnar.

Hydrate Motion

Cramps orsakas ofta av dehydrerade eller svaga muskler, samt dålig blodcirkulation. Du kan bekämpa kramper genom att hålla släckt under hela dagen. Daglig motion och stretching hjälper till att förhindra kramp, se till att du särskilt är inriktade din nedre halvan. Få ditt blod flyttar kraftigt minst en gång om dagen, och glöm inte att bära stödjande skor.

Previous:nothing Next:hur länge använder jag en bröstpump?





Relaterade artiklar


  • hur man använder Lansinoh
  • gastroesofageal refluxsjukdom
  • naturliga baby schampo recept
  • fokus övningar för barn
  • Hur vita blodkroppar arbete?
  • användning av tea tree olja för löss
  • Vilka är biverkningarna av Premarin?
  • hur man skapar glädje
  • hur man gör människor att sluta röka
  • Hur sluta röka




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com