hur man dricka kaffe utan en cigarett, del II av återfall fri metod

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-07-07
Du kan dricka kaffe och njuta av det utan att röka en cigarett så är du på god väg att sluta röka för livet-återfall gratis. Steg ett av mina återfall sluta röka gratis program föreslår att dricka kaffe sans cigaretter. Den här artikeln innehåller detaljerad sub steg för att slutföra detta mål

Du behöver:. .
Munnen tvätta (Listerine eller generisk form)
vit vinäger.
duschmössa .
löss kam (metall)


1
Dagen före kvällen innan kaffe:. . Köp det bästa kaffet som du har råd. Köp en bra Creamer. Om du vill dricka kaffe utan en cigarett då måste du göra dricka kaffe en behaglig upplevelse i sig. Drick inte kaffe som om att ta din medicin, drick en aromatisk kopp kaffe som smakar gudomligt
2
kvällen innan kaffe:. . Förbered dig inför ditt första morgonen med kaffe och ingen cigarett du skulle förbereda sig för en mycket speciell dag. Detta är en stor dag för dig och din allra första steget i att dricka kaffe sans cigarett. Få en god natts sömn så att du kan gå upp tidigt nästa dag utan rusar runt. Förbered i förväg alla kläder du kommer att bära i morgon, lägga ut vad barnen behöver i skolan, och drömmer om Java Beans dans i huvudet
3
gå upp tidigt och förbereda. . : Stig upp tidigt och undvika rusning. Innan du har ditt kaffe, ta din dusch, klä på och göra barnen luncher. Ta sedan en ganska stund för dig själv och ha ditt kaffe. Din kaffe tid bör vara en stund i lugn där man sitter och reflekterar över din dag att komma och lugnt meditera över fredliga sätt att hantera. Om du är en person av bön, nu är en bra tid. När du dricker ditt kaffe, då kan du röka, bara inte under denna tid
4
kaffe senare i dag:. . Bara säga nej. Drick inte kaffe senare på dagen. Drick te eller annan dryck, men inte kaffe. Det är viktigt att du sparar ditt kaffe för mycket speciella tillfällen, på morgonen för att ha meditation tid, och på kvällen efter middagen för att lösa din måltid. Dricka kaffe rutinmässigt under dagen är en dålig vana ändå. Om du vill dricka kaffe utan en cigarett, begränsa ditt kaffedrickande till två eller tre särskilda gånger. .
5
för blivande skojare: Dricka kaffe sans cigarett innebär att du måste ha inget kaffe alls i din kopp när du tänder upp. Så, hälla ut allt kaffe från din kopp innan du röker. Sedan kan du njuta fan av att cigaretten-efter kaffet är dumpade ute
6
kvarstår, börja om igen: Inga begränsningar att göra överföringar. . . Det är skönheten i mitt återfall sluta röka fri metod. Du kan misslyckas om och om igen och det är OK. Bara börja om igen i morgon. För att dricka ditt kaffe sans cigarett måste du kvarstår vid detta. Det spelar inte att det tar 5 dagar och 4 är inte overs, eller två veckor och 9 overs, bara kvarstår. Ditt långsiktiga mål är att sluta röka återfall gratis. För att göra detta måste du bryta negativa associationer till dina beteenden och dina cigaretter, en förening i taget. Det första steget för många är kaffe.


Previous:nothing Next:hur man kan bota munsår för evigt





Relaterade artiklar


  • Vilka är de behandlingar för klubben fötter?
  • Varför är vatten viktigt under träning?
  • hur man kan övervinna rodnande
  • Topamax & graviditet
  • steg av apoptos
  • hur till återvinna från laparoskopisk hysterektomi
  • sammanfattning graviditet trötthet tips
  • tecken på allergisk rinit hos barn
  • kräfta öm peroxid behandling
  • möjliga reaktioner mot bältros vaccination




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com