Hur sluta röka just nu

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2014-05-10
Kanske detta är första gången du eller din tionde gången att säga att du är redo att sluta röka. Hursomhelst, det finns inget bättre tillfälle än nu. Få lite skott på förtroende och försöka några tips att ha en lyckad resa till att bli rökfri

Du behöver:.
Vänner
Gum /Candy.


1.
Först måste du bestämma sig för att sluta. Beslutet måste komma inifrån, och ni måste vara redo att möta en hård några dagar. Kom ihåg att det sista inte för evigt. En vana kan göras eller brytas inom några dagar.
2.
Berätta familjemedlemmar och vänner att du tänker sluta. Detta gör det verkligt. Du har då människor du älskar och litar förväntar dig att göra något. Detta sätter bollen hos er att utföra uppgiften. De kan även hjälpa rot dig på. Kanske även någon kommer frivilligt att sluta med dig. Det alltid har gjort lite enklare när man har någon som sidekick.
3.
Ta bort alla tobaksprodukter från ditt hem, bil, arbete osv utom syn-och ut ur sinnet Syftet med detta. Om du är i ett rum med någon som lyser upp, gå ut. Du har möjlighet att välja var du går och vad du gör.
4.
Tugga tuggummi eller äta godis. Detta ger din mun något att göra. Hälften av knep för att sluta är att ersätta vana eller maner i samband med att den cigaretten.
5.
Ej plocka upp dem igen, inte ens en gång. Teorin att man inte kan skada är fel. Om du har gjort det ännu två timmar, klappa dig själv på ryggen, men ge inte efter för nästa uppmana. Det är visat att suget kommer att passera efter 10 minuter. Om du kan hänga på så länge, kan du slicka vana.
6.
Tala med din läkare. Det finns flera typer av läkemedel och hjälpmedel för att hjälpa dig sluta. Hitta vad som fungerar för dig och hålla fast vid det.

Tips och varningar


  • väljer att hoppa.
  • Ge inte efter för uppmana.
  • Tala med din läkare innan du avslutar.


  • Previous:nothing Next:Hur äter celler mat?





    Relaterade artiklar


  • preventivmedel påverkan på graviditetstester
  • Hur man naturligtvis bota hög FSH
  • hur man läser en ultraljudsundersökning
  • Vilka är funktionerna i ett stetoskop?
  • Hur sluta röka just nu
  • orsaker till förhöjda leverenzymer hos barn
  • Hur Mirena arbete för tumör i livmodern?
  • modern använt metadon och effekterna på det nyfödda barnet
  • hur är en Tubal återföring ligering gjort?
  • barnreumatologi sjukdomar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com