hur man startar en dag på ett hälsosamt sätt

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2014-05-29

Medan uppnå en hälsosam livsstil är ett mål för många, kan det vara svårt att upprätthålla. För att bli frisk, måste en individuell förändra hennes syn på livet, öka sin fysiska aktivitet och ändra sina matvanor på lång sikt. Starta en ny livsstil genom att börja varje dag på ett sunt sätt. Prova att genomföra några hälsosamma förändringar i din morgonrutin att förbättra din personliga hälsa för livet

Lätt att få en hälsosam start

1.
Gör en måltidsplan för att du äter en hälsosam måltid varje morgon. Frukost är mycket viktigt, men många människor hoppa det eftersom de inte har tid att laga mat. En måltid plan hjälper dig planera och förbereda maten kvällen innan den konsumeras.
2.
Cook en frukost med variation. Äggvitor och färskost ger en kropp med protein och har låg fetthalt. Enligt Womensday. com är havregryn en hälsosam måltid alternativ som är lätt att tillaga. Womensday. com säger också att "komplexa kolhydrater (fullkorn)" är "smälts långsammare," och att "protein-och fiberrika livsmedel," bryta ned långsammare och kommer att "hålla dig nöjd. "
3.
Meditera i ett tyst rum varje morgon. Tänka på vad du vill åstadkomma under dagen hjälper din kropp och själ förbereda inför dagen.
4.
Träna varje morgon. överväga att ta en morgonpromenad eller springa. Tänk också på inskrivning i en yoga eller pilates klass. Starta dagen med fysisk aktivitet kan hjälpa vakna kroppen och bidra till att upprätthålla vakenhet under dagen.
5.
få en god natts sömn. Försök att få minst 7 till 8 timmars vila. Att vara utvilad hjälper avvärja middagstid trötthet.

Previous：nothing Next：gastrointestinala problem hos barn