hur man håller från slouching

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-06-18
Slouching kan leda till en böjd-över utseende eller funktionsnedsättande ryggproblem. Det är så lätt att vanemässigt sloka och känner dig bekväm att göra det. Men med lite medveten ansträngning, kan du lära kroppen att stå rak. Att uppnå korrekt hållning kommer att öka dina chanser till en livstid saknar inte bara ont i ryggen och en ful puckel men andra hälsoproblem som nacke och skuldra också. Läs nedan för att lära sig att ta för vana av utmärkt hållning och ljud tillbaka hälsa.

Du behöver:
en liten påse eller behållare
. läkemedel.
bandage, gasbinda, tejp.
antibaterial våtservetter.
automatisk istillbehör.
antibiotisk salva.
bränna gel.
sax, pincett.
BISTING kit.


1.
Hitta ditt center. Du kanske har hört denna fras i en övning eller danslektion. Din centrum eller kärna som det också heter, är din styrka i mitten av din kropp. Du måste stärka din kärna för att uppnå god balans, förutom att förebygga slouching. Pilates och Yoga är fantastiska verktyg för att stärka din kärna. Fokusera på att hålla dig abs göms i att bygga denna styrka och kontakt med ditt inre om sittande eller stående, och du kommer direkt att märka en hiss till din hållning.
2.
Håll axlarna bakåt . När du är fokuserad på din kärna, kommer resten av stegen kom relativt lätt. Med ABS stickas in, rulla axlarna bakåt, och tänka på att röra ihop skulderbladen. Du måste medvetet göra detta innan det kommer naturligt för dig.
3.
Koncentrera dig på din nacke och huvud, genom att föreställa någon drar huvudet rakt upp från toppen med ett snöre mot taket. Detta kommer att få dig att elongate halsen så mycket som möjligt, vilket ökar din växt.
4.
Fokusera på att hålla bröstet sträckt hela och utvidgas. Om du har rullat på axlarna, bör bröstet utökas, men koncentrerar sig på sträcker ut från axel till axel tränar bröstmusklerna att expandera ytterligare.
5.
Öva ovan steg när du sitter vid datorn, väntar vid en busshållplats, eller stå i kö i affären. Snart dina gamla slouching vanor kommer att känna sig obekväm, och du har tränat din kropp för att uppnå maximal resning och en sund hållning.

tips och varningar


  • pilates, yoga och balett klasser kommer allt stöd i ditt krig mot slouching. Kom ihåg att koncentrera sig på dessa steg när både sittande och stående.
  • Don't slappna magen.


  • Previous:nothing Next:hur man upptäcker diabetes hos barn





    Relaterade artiklar


  • hur man detox från percocet
  • effekterna av att dricka efter den första trimestern av graviditeten
  • Vilken typ av kläder bör en nyfödd ha?
  • Hur fungerar hälsenan arbete?
  • cigarettrökning & hälsorisker
  • Vilka ingredienser ingår i ett SITTBAD?
  • hur man hanterar ilska hos barn
  • vad är orsakerna till oregelbundna menstruationer varannan vecka?
  • hur du kan hjälpa din fru att minska stress
  • orsakerna till sängvätning hos barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com