hur man underhåller en blodsockernivån

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-06-29

Höga blodsockernivåer har varit kopplade till diabetes, hjärtsjukdomar och med hjärtattacker hos kvinnor, så det är viktigt att veta hur man ska hålla blodsockret under kontroll. Här är några åtgärder vi kan vidta i vår vardag för att säkerställa att våra blodglukosnivåerna stanna låg och vi håller oss friska

Diet

1.
Start och bibehålla en hälsosam och balanserad kost. När du blir överviktig, dina blodsockervärden blir svårare att underhålla. Övervikt är ofta en stor bidragande faktor till diabetes.
2.
Motstå frestelsen för sockerrik mat under hela dagen. Om du måste ha ett mellanmål, prova ett hälsosamt alternativ som osötat äppelmos eller en bit frukt.
3.
Köp fullkorn som ett alternativ till stärkelse-ridit livsmedel. Till exempel är brunt ris ett bra alternativ till vitt ris, och hela korn bröd hjälper dig att behålla dina glukosnivåer bättre än stärkelserika vita bröd.
4.
Ät mycket grönsaker och undvika förädlade livsmedel. Ju mer vitaminer och mineraler du får från din kost, desto lättare är det för kroppen att på rätt sätt bevara friska blodsockernivån.
5.
träffa en dietist för att avgöra hur man bäst hanterar kroppens behov. En dietist kommer vanligtvis rekommendera vissa livsmedel och erbjuda mat tips undvikande som är inriktade specifikt på din kropp typ och din livsstil.

Previous：nothing Next：Vilka är riskerna med cigarrökande?