hur man får det bästa hela kroppen arbeta utan någon vikter

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2014-08-08
Du kan få i den bästa formen av ditt liv, smälta fett och bygga muskler med bara en excersise rutin gjort dagligen! Inga dyra gym medlemskap eller löpband för att köpa! Du kan göra det här träningspasset någonstans oavsett väder utanför. Slutligen, inga fler ursäkter! Denna träning används av militären, MMA fighters och interner fängelse! Tro mig, de killarna måste vara i form

Du behöver:.
Yourself (du även kan göra detta naken
.
.
 bara stänga persienner!).
Doktorn godkännande!.
Vatten, din kommer svett!.
En bekväm plats på golvet.
.
.
 när du kollapsar av utmattning!.
En livvakt.
.
.
att hålla det motsatta könet bort, du ser så varmt! (Ok, lite överdrift:)


1
Ok först se till att din läkare har gett dig på "OK" att delta i en ansträngande träning. . . Denna träning är inte lätt! Hitta en plats som kommer att vara fria från alla objekt som du kan sparka eller slå. Denna träning kommer att innebära att du flyttar runt lite.
2.
Denna rutin har blivit populärt kallad "fängelse träning", men om du var i det militära ni kommer ihåg det som "burpees" eller "squat-stöt" ;. Helst skulle du utföra denna rutin i ett stort rum eller din bakgård, men någonstans kommer att göra.
3.
Börja alltid med att värma upp. Några jumping jacks, några väderkvarnar kanske och några bra djupa sträckor. Få musklerna värmas upp och blodet flyter.
4.
Börja träningen genom att stå rak. . . fötterna ihop, ryggen rak och armarna vila vid din sida.
5.
Nästa, sätta sig på huk på golvet och placera händerna på golvet framför dig, ungefär axelbredd. Din rumpa ska vara precis ovanför fötterna, röra är ok. Armen ska vara utanför benen med knäna nästan tillsammans.
6.
Nästa flytta din vikt framåt på händerna och sparka fötterna ut sätta dig själv i en push-up ställning.
7.
nu göra en push-up. Endast en Superman. . . Nu är det inte dags att visa upp.
8.
Ta dina knän tillbaka upp under bröstet. Återvänder till samma position i steg 5. Denna del av övningen funkar verkligen magen!
9.
Nästa, stå tillbaka upp till början position. Det var "ett". Du använde bara nästan varje muskel i kroppen. Ditt hjärta måste arbeta dubbla tiden eftersom det är blodet pumpas benen för knäböj och till din bröst, rygg, axlar och armar för push-ups. Stora muskeluppbyggnad och hjärt blandas i ett!
10.
Många olika variationer s finns för denna typ av träning, men börjar grundläggande med 10-20 och se hur du biljettpriset. En stor plan är att börja med 10, gå genom rummet och utför sedan 9, gå tillbaka till andra sidan av rummet och gör 8, fortsätta tills du kommer till 0. När det blir för enkelt, stöta upp det till 20!
11.
Du behöver inte utföra detta arbete ut snabbt. Du kommer att få samma resultat genom att göra i din egen takt. Ditt hjärta kommer att pumpa oavsett vad! Det är en stor sak om denna enkla plan, kan du göra det passar dina behov!
12.
Lycka till och komma igång, stranden eller poolen säsong precis runt hörnet!

tips och varningar


  • Överdriv inte, det börja långsamt. Du kommer att känna så här!
  • Glöm inte att kolla med din läkare om du bara startar ett träningspass plan!
  • Efter att ha gjort detta arbete ut ett tag, tenderar människor att stirra på sig själva i spegeln för lång tid! (Bara en varning)


  • Previous:nothing Next:hur man ser ut och känns ung med dessa 5 enkla steg





    Relaterade artiklar


  • hur man kan slå endometrioisis 76 - förstå sjukhus för endometriehyperplasi hysterektomi
  • hur man kan slå endometrioisis 81 - förstå alternativ för att få barn efter livmoder hysterektomi
  • Vad innebär det att ha låga leverfunktion?
  • hur man kan slå endometrioisis - serie endometrios artiklar
  • hur man har ett barn utan sjukförsäkring
  • barn migränbehandling
  • varning om barn & hostmedicin
  • grupp B-streptokocker behandlingar
  • prostataförstoring rättsmedel
  • hur man kan hjälpa till att öka ditt barns dagliga verksamhet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com