hur man ska leva så att du åldras med värdighet

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-09-06
Vi vill alla ålder i ett sunt och positivt sätt. För att åldras med värdighet, måste vi börja leva ett hälsosamt liv nu. Äta och bor just nu kan bana väg för en frisk framtid. Här är några tips

Du behöver:.
Clean Hands
. Rengör och steriliseras behållare för att lagra dina bröstmjölk.
En bekväm yta.


1.
Ät kalium-rika livsmedel. Detta inkluderar potatis, sallad, bananer och mycket mer. Du vill bevara så mycket muskelmassa som möjligt. Studier har visat att personer som äter mat lastat med kalium hade mer muskler i livet. Också, inte äter för mycket salt eftersom det berövar kroppen av kalium.
2.
Se till att du hålla din hjärna så friska som möjligt genom att få massor av vitamin B12. Vitamin B12 finns i kyckling och skaldjur. Människor som får rätt mängd av vitamin B12 erfarenhet mindre hjärna svinn än de som inte gör det. Du kan hitta B-komplex vitaminer på din lokala hälsokost butiker eller på nätet.
3.
Äta för att främja ett hälsosamt åldrande ett minne lagring. Se artikel "Hur man kan förbättra ditt minne med mat".
4.
Håll ditt sinne skarp genom att lära sig nya saker, läsa böcker, gör korsord och allt som håller din hjärna arbetar och upptagen.
5.

Ät mycket fisk rik på omega-3 för att hålla ditt hjärta friskt.
6.
vara social. Studier visar att de med aktivt socialt liv uppvisar en mindre nedgång i livskvalitet än de som inte gör det.
7.
Gå en promenad. Motion är bra för din hälsa och välbefinnande.
8.
Tänka positivt och omge dig med positiva, glada människor. Studier visar att glada och positiva människor har färre hälsoproblem.


Previous:nothing Next:hur man gör en pad strumpa uppvärmning





Relaterade artiklar


  • kosmetisk kirurgi behandlingar för hudbristningar
  • hur man upptäcker ett svampinfektion
  • hur har tvillingpojkar
  • Vilken typ av kläder bör en nyfödd ha?
  • blodtryck medicin effekter på muskler
  • spädbarn hypothyroid symtom
  • vad som orsakar fotled smärta?
  • Fördelarna med A-vitamin på huden
  • Vilka är de psykologiska orsakerna till sängvätning?
  • vad är en kreditkontroll för sysselsättningen?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com