hur man beräknar gram fett

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-11-18
Fett är en viktig del av vår kost, de kan ge näring åt våra kroppar eller orsaka hälsoproblem när ätit för mycket. Enligt United States Department of Agriculture, ett intag av mer än 35 procent av kalorierna i fett kan orsaka hälsoproblem och kan bidra till att öka kolesterol och triglycerider. Förstå hur man beräknar gram fett och ditt dagliga fettprocent intag kan positivt påverka din hälsa
1.
Hitta antalet kalorier från fett. Om du tittar på ett näringsvärdesdeklarationen ser du två siffror: den totala kalorier och kalorier från fett. Skriv ner den mängd kalorier från fett på ett papper.
2.
Bestäm hur mycket fett ett objekt har genom att den totala fett kalorier med 9, eftersom varje gram fett innehåller 9 kalorier. Till exempel, om det finns 100 kalorier från fett, då finns det 11,11 gram fett i varje portion.
3.
Bestäm fettprocent. Om du försöker gå ner i vikt, måste du hålla den dagliga andelen fettintaget till 30 procent eller mindre av totala kaloriintaget. Till exempel, om du äter ett objekt som är 300 kalorier och 100 kalorier från fett, hittar du att 33 procent av produkten är fet. Du hittar detta nummer genom att dividera 100 fett kalorier med 300 kalorier.

Tips och varningar


  • Var uppmärksam på vilken typ av fett du äter. Tyvärr är alla fetter skapas inte lika. Minskade mättade fetter och transfetter bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar. Oroa dig inte om några av dina val av mat överstiger 30 procent fett totalt. Se bara till att välja andra poster som är lägre än 30 procent för att kompensera skillnaden.


  • Previous:nothing Next:orsakerna till menstruation blodproppar





    Relaterade artiklar


  • hur man känner igen symtomen av en infektion bröst
  • graviditetsillamående botar & lösningar
  • hur man gör sorg rådgivning
  • vad är en lipas test?
  • hur man kan få gratis läkemedel med fri frakt
  • Vad är funktionen av ortopediska skor?
  • hur man detox från percocet
  • Vilka är de viktigaste delarna av muskulära systemet?
  • naturliga sätt att stimulera sammandragningar
  • hämmad fostertillväxt syndrom




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com