hur man förbli frisk efter kroppens inre klocka

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-11-09
Om du vill förbli frisk, efter kroppens inre klocka ger dig ett försprång. Den mänskliga kroppen fungerar optimalt när du utför vissa funktioner vid vissa tider på dygnet.

Lyssna på våra kroppar "naturliga rytmer kan göra oss smalare och friskare. Fördelar med att lyssna på vår kropp klockan stanna på en optimal vikt, hålla friska, och har mer energi, och i allmänhet mår bättre

Du behöver:. .
Antibakteriell handtvål
Hem rengöringsprodukter.
Influensavaccin.


1.
Börja dagen rätt genom att sova extra mycket tid, även 20 minuter. Den mänskliga kroppen frigör kemikalier för att hjälpa oss vakna under denna tid, och denna extra mängd sömn ger dig mer energi och gör att du känner dig mer utvilad och pigg.
2.
Väg dig första sak på morgonen, efter att ha använt toaletten. Var noga med att ta bort de flesta eller alla dina kläder. Först på morgonen är det dags för dina mest exakta vikt (och lägsta).
3.
Sug upp några av solens strålar. Morgonsolen hjälper kroppen vakna och gör dig redo för en heldag. Sunshine är också naturens antidepressiva och kan avvärja tröghet hela dagen.
4.
Frukost
Eat. Ge din dag en bra start genom att äta en hälsosam frukost. När allt betyder snabb paus "bryta" den "snabba" att inte äta för 10 till 12 timmar. Du kommer att bli mindre hungrig hela dagen när du äter frukost.
5.
Istället för att äta en stor lunch, bryta mängden mat i två och har två små måltider. Ungefär 300 kalorier vid varje liten måltid hjälper dig att hålla full till middagen.
6.
Ta en snabb katt tupplur om möjligt i mitten av eftermiddagen. En tupplur kommer ny energi kroppen för resten av eftermiddagen. En kort tupplur omkring 10 eller 15 minuter, är allt som behövs. Om detta inte är möjligt, välja en rask promenad för att få kroppen i rörelse.
7.
Träna mellan 5 och 6 PM för den mest nytta. Det kommer att upprätthålla kroppens uthållighet och flexibilitet. Om möjligt, gör ditt arbete ut nära den här gången. Det kan vara en lämplig tid för ett träningspass om det råkar vara direkt efter jobbet. Annars motion när det är en bra tid för dig.
8.
Ha en sänggåendet rutin så du är redo för sömn i allmänhet till samma tid varje dag. För att förbereda kroppen för sömn, sluta äta och dricka alkohol två till tre timmar före sänggåendet. Likaså motion minst två eller tre timmar innan de somnar. Gör ditt sovrum mörkt och tyst så att din kropp kan vara lugn för att sova.

Tips och varningar


  • Använd sunt förnuft och gör vad som fungerar för din kropp.
  • Tack för NBC: s Today Show för referensuppgifter.


  • Previous:nothing Next:hur man ansöker om ahcccs i delstaten Arizona





    Relaterade artiklar


  • kroniska sinus huvudvärk symtom
  • Vilka är de behandlingar för förstoppning hos barn?
  • hur har tvillingpojkar
  • återvinningsgrad definition
  • hur man kan göra själv sjuk från alkohol
  • varför inte köra näsan när barometern faller?
  • hur du håller ditt barn säkert i sommar
  • orsakerna till rektal blödning
  • typiskt barn utvecklingsstadier
  • vad betyder blödning i premenopause visar?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com