hur man gör ett hälsosamt mellanmål

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2014-11-08
Friska snacks är ofta en utmaning, eftersom när hunger eller tristess strejker, är vi benägna att ta tag i något gott och ohälsosamt. Hemligheten till nyttiga snacks är på planeringsstadiet, och att ha några läckra och hälsosamma mellanmål till hands när mellanmål rullar runt

Du behöver:. .
Måltidsplanering
Hälsosam mat.


1.
Hemligheten till en hälsosam kost är alltid i planeringen. Plan på söndag vad du kommer att äta den kommande veckan, och står för mellanmål gånger också. Se resurser för fri måltid planerare.
2.
Gör en lista på nyttiga snacks som du gillar att du kan hänvisa till när du gör din måltid plan, eller när ett mellanmål begäret träffar. Med hänvisning till en lista med hälsosamma val kan ofta avskräcka er från godis maskinen eller glass i frysen.
3.
Fyll på lagret med friska grönsaker med dip. Selleri är gott med en matsked eller två av en nöt smör morötter är underbara med lite hummus, fullkorn chips passar bra med guacamole, etc.
4.
Köpa frukt som färdas väl , såsom äpplen, päron, apelsiner, etc. Tillsätt lite protein i din frukt mellanmål för att öka mättnadskänslan, till exempel en liten handfull nötter, lite jordnötssmör, en liten bit ost etc.
5.
Om du har ha någon form av söta kolhydrater som din kvällsmål, söka hälsosammare alternativ till ditt lystmäte. Graham crackers gjort med fullkorn såsom amarant eller havre är ett fiber fyllda och söt behandla. Tillsätt lite honung om extra sötma behövs, tillsammans med en kopp te. Det finns saft också sötade cookie barer som är tillgängliga. Hemlagad muffins med frukt och hela korn eller en skål med kapade bitar av melon är också hälsosamt mellanmål alternativ.


Previous:nothing Next:hur man kan öka självuppskattning för en diagnostiserad med Alzheimers sjukdom





Relaterade artiklar


  • hur man håller bebisen i barnkammaren
  • vad är en nasal ben sporre?
  • Vilka är farorna med narkotikamissbruk?
  • olika typer av vattenfilter
  • som virus orsakar gastroenterit?
  • hur många artärer ansluter en baby till sin mor?
  • hur har befrielse från ryggsmärtor
  • Vilken funktion i sköldkörteln?
  • hur man kan slå endometrioisis 82 - förstå graviditetsdiabetes lufttrafikföretag efter endometrisl hysterektomi
  • fördelarna med artificiell insemination




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com