hur man frigöra endorfiner för smärtlindring

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-02-01
Enligt Mayo Clinic, motion är ett effektivt sätt att eliminera eller minska smärta. Av kronisk smärta menstruationskramper, motion är definitivt vad doktorn beställde. Eftersom motion inducerar kroppen att frigöra endorfiner, det är mest effektiv när den ingår i en dag eller vecka rutin. Naturlig smärta blockerare, endorfiner blockera smärtsignaler från att nå hjärnan. Ju mer konsekvent en person övningar, ju mer han kommer att bygga ett försvar mot värk, smärta och mindre depression
1.
Lyfta vikter för att bygga muskelmassa och vidmakthålla en stark bild. Styrketräning provocerar kroppen att frigöra endorfiner. Regelbunden träning kommer att bygga en tolerans mot mindre värk och smärta och gemensamma obehag.
2.
Promenera regelbundet för att framkalla en gradvis uppbyggnad av endorfiner i kroppen. Ta en rask promenad 3 till 5 dagar per vecka, med långa steg och svängande armarna framåt, ovanför ditt hjärta, för extra effekt.
3.
Dance för att öka din puls och sända en explosion av endorfiner i kroppen. Latin stilar, magdans och modern stil är exempel på dans rutiner som ökar puls, hastighet upp den metaboliska hastigheten och öka syre i cellerna.
4.
Rengör hem för att frigöra endorfiner. Damma, dammsuga och tvätta fönster eller bänkskivor ökar hjärtfrekvensen, liksom överkroppen styrka. Eftersom hjärtfrekvensen klättrar (jämfört med en stillasittande), är endorfiner släpps, och kroniska smärtor avta. Som en enhetlig nivå av endorfiner börjar kvar i kroppen, kommer kroppen att bli mindre mottagliga för sjukdomar och infektioner, liksom kronisk smärta och depression.

Tips och varningar


  • Skapa en vecka träningsplan för bästa resultat.
  • Inte alla smärtor bör behandlas med motion.


  • Previous:nothing Next:Vad är funktionen av blodkärl?





    Relaterade artiklar


  • om äktenskap familjerådgivning
  • Definitionen av ischiasnerven
  • prostataförstoring rättsmedel
  • Vad är funktionen av blodkärl?
  • Vilken typ av kläder bör en nyfödd ha?
  • vad är det normala rörelseomfång i axeln?
  • barnreumatologi sjukdomar
  • symtom och biverkningar av STREP hals
  • Hur sluta röka för gott med hjälp av en positiv daglig bekräftelse teknik
  • hur man byter en blöja på ett barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com