hur man kan bli av PMS uppblåsthet

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-02-13

Premenstruella syndrom, allmänt känd som PMS, har en mängd olika symptom som kramp, illamående och uppkördhet. Uppblåsthet orsakade av PMS brukar åtföljas av en känsla av trånghet eller täthet i buken. Många kvinnor upplever PMS svullen under menstruationscykeln, på grund av förhöjda hormonnivåer. Tack och lov finns det olika åtgärder du kan vidta för att lindra PMS uppblåsthet

Du behöver:. .
Kalcium
Diuretika.

1.
Motion. Konditionsträning ökar cirkulationen och hjälper till att avlägsna överflödigt vatten från kroppen. Sikta på minst 20 minuter dagligen medan du har mens. Jogging, aerobics, cykling eller simning alla lindra uppblåsthet. Om du inte känner för något ansträngande, gå en promenad eller träna yoga.
2.
Undvik natrium. Natrium gör att din kropp binder vatten, vilket leder till ännu din PMS uppblåsthet. Sänk din saltintaget direkt före och under menstruationen.
3.
Drick mycket vatten för att spola kvar vatten ur systemet och minska uppkördhet. Sikta på minst 64 oz. vatten dagligen.
4.
Håll dig borta från alkohol och koffein. Eftersom båda bidrar till vätskeansamling, konsumerar dem kommer att försämra din PMS uppblåsthet.
5.
Ät små måltider, snarare än stora. Ät fem eller sex mini-måltider under dagen. Stora måltider fyller ofta upp magen och bidra till PMS uppblåsthet. Inkludera färska frukter och grönsaker i maten att hålla matsmältningen går smidigt.
6.
Ta kalciumtillskott. Kalcium minskar vätskeansamling och därigenom minska PMS uppblåsthet. Ta 1. 200 mg dagligen för bästa resultat.
7.
Prova diuretika. Om din PMS uppblåsthet svarar inte på naturliga behandlingsmetoder, ta over-the-counter diuretika. Dessa mediciner kommer att göra dina njurar release natrium, vilket gör att du kissar mer och lindra PMS uppblåsthet.