bäcken övningar för graviditet

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-03-30
Bäcken tippning och Kegels är enkla bäcken övningar för graviditet som du kan göra hemma eller i en prenatal yoga. Genom att varsamt stärka din kärna och ditt perineum, kommer dessa övningar hjälpa dig att lindra obehag och få en säkrare leverans

Supinum Bäcken Vippar

Supinum bäcken lutar lindra ryggsmärtor under graviditeten och bidra till att upprätthålla god hållning.

Två-knee Spinal Twist

Två knä spinal vändningar lindra smärta och stelhet i nedre delen av ryggen och höfterna. Under graviditeten, hålla en kudde mellan knäna för att minska trycket på magen när du sänker dina knän åt sidan, hålla din torso lägenheten.

Katt och Cow

Katt och ko sträcker lindra spänningar i nacke och tillbaka och stärka interkostal muskulatur (mellan revbenen). Om ditt barn är bakre, katt och sträcker ko kan uppmuntra barnet att vända.

Kegels

bäckenbottenmuskulaturen är vad du känner när stoppa flödet av urin. Knipövningar, som kallas Kegels, bidra till att förkorta den andra etappen av arbetskraft och snabbare postpartum healing.

Överväganden

alltid tala vårdgivare innan du startar en ny övning rutin under graviditeten. Undvik stor genomslagskraft motion under graviditet och söka hjälp om du upplever onormal smärta eller blödning efter träning.

Previous:nothing Next:om benförlust sjukdom





Relaterade artiklar


  • Hur länge kan du använda ett rakblad?
  • information om menstruationscykler
  • Hur avgör en ultraljud maskin ålder av graviditeten ?
  • om luftrenare
  • leversjukdom symtom under graviditeten
  • symtom på meningit hos barn
  • hur du skyddar dig från influensan eller influensa
  • hur man kan slå endometrioisis 89 - är östrogensubstitution nödvändigt efter livmoder hysterektomi
  • hur man köper kvalitet krycka tips
  • hälsofördelar med Ionic Breeze Quadra




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com