hur har friska blodtryck

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-04-09
Bibehålla friska blodtryck kan vara skillnaden mellan att leva länge eller dö ung. Det kan också hjälpa dig att hantera diabetes eller kringgå sjukdomen helt och hållet. Lyckligtvis för oss, är blodtrycket en hälsofråga vi kan kontrollera med kost och andra livsstilsval, eller med receptbelagda läkemedel

Du behöver:.
Receptbelagda
Internet.

hur man har en Health blodtryck


1.
Undvik natrium när så är möjligt. Enligt LowerYourBloodPressureNow. org, konsumerar mer än en tesked av natrium (salt) per dag kan leda till högre blodtryck.
2.
sluta konsumera "toxiner" som cigaretter och alkohol. Enligt NHS hälsokontrollen, aktiviteter såsom röka och dricka stora mängder av alkohol kan leda till högre blodtryck. Dessa ämnen en extra stress på kroppen, särskilt i hjärtat.
3.
Skär ut mat med hög fett och ersätta dem med frukt, grönsaker, fullkorn och hälsosam kolhydrater. Enligt Harvard University School of Public Health, helt enkelt byta ut vitt bröd med hela korn, till exempel, kommer att hjälpa avgifta kroppen och leda till mindre stress. Mindre stress kan i sin tur sänka blodtrycket. Harvard forskare rekommenderar fem portioner frukt och grönsaker per dag.
4.
Motion. Arbeta hjälper till att avgifta kroppen från oönskade kemikalier och fetter. Kombinera detta med sunda matvanor för snabbare rengöra din kropp. Även lätta övningar såsom promenader eller simning kan hjälpa blodtryck.
5.
Rådgör med en läkare. I vissa fall kan läkemedel vara det bästa alternativet. Detta kan innefatta atenolol (betablockerare), ett diuretikum som hydroklortiazid eller en ACE-hämmare såsom lisinopril, också känd som Zestril. Din läkare kommer att bedöma dina behov och förskriva medicinen bäst för dig.


Previous:nothing Next:hjärtklappning behandling





Relaterade artiklar


  • behandling för en drog tillbaka muskel
  • hur man kan slå endometrioisis 87 - förstå klimakteriet
  • vad avgör skallighet?
  • är acetylsalicylsyra dåligt för levern?
  • symptom på en period
  • Hur man väljer en diabetiker insulinpump
  • typer av glucometer
  • hur man gör bröst laktat
  • tecken på silikonbröstimplantat brott
  • hur man sparar pengar på glasögon




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com