hur man handskas med de abstinensbesvär när du slutar röka

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-04-06
Efter abrupt sluta röka efter nästan 25 år, finns det några saker som jag kan erbjuda till dem som upplever exakt samma saker som jag har. När du har gjort valet att sluta röka, låt inte de abstinensbesvär skrämma dig till start igen

Du behöver:.
Tålamod
. Tid.
Förståelse.
Ibuprofen.
Varm tvättlapp.
Hard Candy.
Saker att göra.


1.
Skärpning känslan av bröstet kan vara mycket skrämmande om du inte förväntar sig det. Första du behöver göra är att slappna av, och andas långsamt. Ta ett varmt bad eller dusch kan lindra en del av trycket, som kan en fin värmedyna inställt på medium eller hög. Bli inte rädd, det händer mest på folk som slutar plötsligt. Det är din kropp läker sig själv.
2.
Känsla som om du är en stor blåmärke är en annan bieffekt av att sluta röka. Tack och lov är detta dock inte sist, men ett par veckor efter att du har slutat. Med några ibuprofen brukar hjälpa med denna process, som gör en fin, lång, varm bubbelbad.
3.
Med denna enorma hunger hela dagen och natten lång är förmodligen en av de sämre sida effekter för många. Oroa dig inte för det, äta så mycket du vill. När suget försvinner, börjar den energi och vikten lossnar. Om du inte är nöjd med att äta allt, sedan med alla medel äta lite frukt eller grönsaker. Hursomhelst, äta något.
4.
Stickningar i hela armar och fingrar. Använda tummarna att gnida fingertopparna hjälper. Håll armarna rakt ner mot kroppen under några minuter kommer också att hjälpa. Denna biverkan kommer och går under dagen, efter ca fyra veckor kommer du äntligen börjar inte känna denna känsla längre.
5.
vara trött och inte sova är en annan bieffekt att människor har svårt att hantera. Om det är till den punkt där det är som påverkar din vardag, är det bästa du kan göra ta några Benadryl eller en icke beroendeframkallande sömn stöd för att hjälpa dig att få den vila du behöver. Om du råkar ha små barn och kan inte ta något, rekommenderar jag att ta en trevlig 30 minuters promenad ett par timmar innan du somnar, kommer detta att hjälpa din kropp slappna av och få den sömn du behöver.
6.
Sist men inte minst, det enda som människor associerar med dem som slutar röka, irritabilitet. Jag var en av de lyckliga som inte förvandlas till en T-Rex (förvånansvärt). Om du råkar vara mycket kort stubin under de första veckorna, förklara för folk vad som händer. Om de är positiva, kommer de att förstå helt.

Tips och varningar


  • Ge inte efter för dessa abstinenssymtom.
  • Efter ungefär fyra veckor kommer du att känna så mycket bättre.
  • Håll dig sysselsatt och sysselsatt.
  • Håll cigaretter borta tills du känner dig bekväm nog att ha dem runt.
  • Om du känner som om abstinensbesvär är något annat, har din läkare undersöka dig. Mer troligt är det bara de uttag inget annat.


  • Previous:nothing Next:hur man botar candida jäst naturligt





    Relaterade artiklar


  • vad stunts barnets tillväxt?
  • vad är hår löss?
  • dammkvalster allergiska symtom
  • information om aborter
  • vad som orsakar höga triglycerider under graviditeten?
  • om benförlust sjukdom
  • hur man överlever på akuten när det är barnet i knipa
  • definition av livmoderslemhinnan rand
  • hur man kan förebygga erektil dysfunktion
  • hur man köper och använder automatisk piller dispensrar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com