hur man kan öka vikten hos barn

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-04-22
Även om många barn är smala än friska barn som är betydligt underviktiga löper risk för hälsoproblem. Dessa inkluderar förseningar i fysiska utvecklingen, t. ex. pubertet, lägre immunitet och mindre energi. Om din barnläkare har föreslagit ditt barn behöver gå upp i vikt, det finns massor du kan göra som inte kräver mikroadministrera varje måltid. Du kan öka vikten hos barn genom att ge rätt mängd kalorier och näringsämnen, öka aptiten och främja muskelbyggande spela.

Du behöver:
näringsfattiga tät livsmedel
. Utrustning för muskelbyggande spela.


1.
Få barnet en komplett checkup för att utesluta medicinska problem som kan orsaka ett misslyckande att gå upp i vikt. Låg vikt och oförklarlig viktminskning hos barn kan tyda tandvård, tarm eller gallblåsa problem, njursjukdom eller diabetes. Intolerans, som laktos eller gluten intolerans och allergier mat kan också störa viktökning genom att orsaka förlust av näringsämnen och förhindra att näringsämnen från att bli verkligt absorberas.
2.
Tillhandahåll rätt mängd kalorier. Ett barn kan äta ofta men ändå inte få kalorier hon behöver gå upp i vikt och växa. Ta reda på hur många kalorier ditt barn behöver för sin längd, vikt och aktivitetsnivå. Sedan noterar vad hon äter under en vecka. Om du tycker att barnet genomsnittliga dagliga kaloriintaget är lägre än det rekommenderade beloppet, vidta åtgärder för att öka antalet friska kalorier i hennes kost.
3.
Innehålla tillräckligt med protein och nyttiga fetter i barns kost . Småbarn upp till 2 års ålder bör få cirka 40 procent till 50 procent av sina kalorier från fett, men 30 procent är tillräcklig för äldre barn. Beroende på ålder, barn behöver någonstans från 13 till 52 gram protein per dag. Förutom kött och mejeriprodukter proteinkällor, också havregryn, bovete Kasha, linser eller bönsoppa och dips bönor såsom hummus. Lägga olivolja är ett annat sätt att smyga in extra kalorier från hjärtvänliga fett.
4.
Uppmuntra återkommande näringsrika mellanmål. Barn har små magar och inte kan gå så länge mellan måltiderna som vuxna kan. Mellan måltider, ge ditt barn nötter, torkad frukt, granola, smörgåsar med tonfisk, jordnötssmör eller avokado och fullkornsbröd, tropiska frukter, smoothies frukt, pitas och hummus och mejeriprodukter eller icke-mejeri puddingar.
5.
Se till att barnet deltar i muskelbyggande spela. Friska viktökning kommer från muskelmassa, och muskler behöver träning för att växa. Muskelbyggande aktiviteter för barn hör klättring, vadd spel som baseboll och cricket, krabba-walking, gungor och simning. Barn kan också lyfta vikter om du är noga med att välja rätt storlek vikt och lära rätt lyft form. Kom ihåg att aerob träning, samtidigt bra för hjärtat och lungorna, hjälper inte med viktökning.
6.
Experimentera med olika livsmedel och olika sätt att förbereda mat om ditt barn har en dålig aptit. Till exempel kan ett barn ogillar kokt broccoli men njuta av färsk broccoli. För att göra livsmedel mer tilltalande för barn, använda panering, dipp och såser med mosade grönsaker till. Försök också enstaka sötad frukt och grönsaker, till exempel äppelmos eller mosad sötpotatis med smör och kanel.

Tips och varningar


  • Öka ditt barns aptit genom att göra måltiden och mellanmål gånger roligt. Använd servis och kök inredning med glada mönster, spela upbeat musik och undvika samtal om stressande ämnen, t. ex. ekonomiska problem. Om ditt barn är en långsam eater, tillåta honom att avsluta sin måltid i sin egen takt, i stället skyndade honom så han får avsluta med resten av familjen.
  • Dålig sömn kan också störa ett barns förmåga att gå upp i vikt. Se till att ditt barn får tillräckligt med sömn och har en regelbunden läggdags och väckningstiden. Känslomässiga och psykologiska frågor, såsom stress och anorexia nervosa, kan också leda till viktminskning. Rådfråga din barnläkare om du misstänker känslomässiga problem.


  • Previous:nothing Next:om eukalyptusolja





    Relaterade artiklar


  • biverkningar av levotyroxin & Alvedon
  • hur man upptäcker mögel i en lägenhet
  • hur man förebygger solskador på ditt barn
  • Vad är en normal BMI för barn?
  • hur man kan förstå riskerna med färgning dina ögonfransar
  • hur man kan bli av oanvända läkemedel
  • hur man väljer rätt hypnobirthing utövaren
  • typer av glucometer
  • vad är oraffinerat sheasmör?
  • tecken på graviditet implantation




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com