hur man kan sluta röka före graviditeten

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-04-28
Rökning och graviditet hör inte ihop väl. Ta kontroll över din kropp är det smartaste sättet att säkerställa ett friskt barn. Lika svårt som att sluta röka kan vara, är målet att producera ett friskt barn från ditt beroende-fri kropp en stark drivkraft. Det finns produkter på marknaden, hypnos, själv-affirmationer och stödgrupper. All kommer att fungera om du vill ha dem. Utforska några av de sätt du kan göra detta mål till verklighet

Du behöver:.
Mål cardsNicotine patchJournaling bok


1
Sätt upp ett mål. . . I detta fall kan du inte heller bli gravid förrän du har erövrat behovet av att röka. Sätt ett datum på ditt mål och sedan för hand skriva det minst 25 gånger på recept kort du kan tejpa i din garderob, eller på din spegel, kylskåp och dator.
2.
Utbilda dig själv om den skada som rökning gör att din framtid fostret och hur passiv rökning påverkar hennes nyfödda lungorna. Läs om hur rökning påverkar dig och hur många färre år du kommer att spendera med ditt barn och barnbarn om du inte sluta.
3.
Använd ett nikotin plåster och tidskriften varje dag, skriva ner när du ville att röka, när du rökte och hur många cigaretter du rökt. Kolla in avsnittet Resurser nedan för att se hur vissa upphörande produkter är klassificerade. Fira din triumfer och belöna dig själv med välbefinnande för cigaretter du tackade nej.
4.
Prova hypnos. Kontakta din husläkare för råd och hänvisningar
5
Prata med din läkare om rådgivning. . Dra fördel av sessioner som erbjuds på sjukhus i ditt område. Även den amerikanska regeringen har litteratur och förslag som kan vara till hjälp. Kolla in de resurser som anges nedan.
6.
Värva ett starkt stödsystem. Dessa kommer att familjemedlemmar, vänner, medarbetare, en präst och även grannar. När du har berättade för dem om dina mål, de kommer att uppmuntra dig att stå emot tobak och kan även bli rök-slutar kompisar.

Tips och varningar


  • När suget att röka träffar, ta några djupa andas andas tills lusten har passerat. Borsta tänderna och använda munvatten ofta. Mynta och tobak verkar aldrig att fungera tillsammans.


  • Previous:nothing Next:orsaker till ett utslag under brösten





    Relaterade artiklar


  • orsakerna till hyperprolaktinemi
  • nivåer av sjukvård för äldre
  • hur de ska hålla sval och fräsch på sommaren värme
  • hur man kan öka testosteron nivåer i en kvinna
  • hur man kan bli av en feber hemma
  • hur man kan förebygga cancer genom att öka ditt immunförsvar
  • rensar nästäppa hos spädbarn
  • är mystiker garvning säkra för gravida kvinnor?
  • Downs syndrom tecken i spädbarn
  • hur man rengör luftfuktare filter




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com