hur man ska behandla en ljumske stam

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-04-19
Behandlingen av din ljumske dra bör vägledas av svårighetsgraden av din skada. Vilande den skadade ljumsken är det bästa sättet att återhämta sig. Om du har en ljumske dra, kan du göra aktiviteter som inte ytterligare förvärra din skada. Du ska vila tills du är smärtfri så att skadade muskler att läka. Följande är de vanligaste behandlingarna som används för ljumske stammar

Du behöver:.
Kylklampar
Värme wraps.


1.
REST. Vilande är det bästa och enklaste sättet att behandla en drog ljumske. Den skadade ljumsken behöver tid att läka. Verksamheter som orsakade skadan bör undvikas.
2.
Stretch. Stretching kan vara till hjälp, men det borde inte göra ont. Över stretching kan vara skadligt och långsam läkning.
3.
ICE. Applicera is under de första 48 timmarna. Lämna inte is på ett område för länge (mer än 15 min), kan det skada din hud.
4.
VÄRME. Innan verksamhet, att använda värme lossa muskeln. Applicera en värme pack till ljumsken före stretching och träning. Kom ihåg-Värme före, Ice efter.
5.
Ta en anti-inflammatorisk medicin, som ibuprofen, Alieve eller Motrin.

tips och varningar


  • Vila är den viktigaste behandlingen
  • Om din skada kvarstår, eller smärtan förvärras, kontakta läkare!


  • Previous:nothing Next:hur man undviker en inåtväxta tånagel





    Relaterade artiklar


  • orsakerna till nattliga svettningar
  • hur de ska följa anvisningar och riktlinjer om att äga ett sällskapsdjur under graviditeten
  • lindriga symtom ms
  • naturliga kosttillskott för att öka progesteron
  • hur man bli gravid med hjälp av menstruationscykeln
  • hur många artärer ansluter en baby till sin mor?
  • hur du njuta av din pension.
  • vad som kan orsaka stickningar och domningar i en fot?
  • partum depression symtom
  • symtom på blodpropp i låret




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com