hur du håller din röst frisk

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2015-05-19
Oavsett om du är en sångerska som gör en levande sjungande för en folkmassa, eller stay-at-home mamma som ibland använder sin röst för att få henne att barn i kö, ta hand om din röst är viktig. Det finns dock några vanliga missuppfattningar om hur man bäst tar hand om din röst
1
Vila för att återställa dina stämband. Din röst, liksom resten av kroppen, behöver sova för att reparera sig själv, speciellt efter flitigt användande. Se till att du får massor av sömn för att hålla din röst i friska formen.
2.
Smörj dina läppar med vatten. Dricka mycket vatten är ett måste för att få och bibehålla en frisk röst. Din kropp är gjord av över 70 procent vatten, och för att hålla din röst bra form, måste man hålla den återfuktad. Detta kommer också att hjälpa kroppen att producera saliven sekret nödvändigt att hålla stämbanden smörjas. Drick minst 64 oz. av vatten eller alkoholfria, icke-koffeinhaltiga vätska varje dag.
3.
Håll din röst frisk genom att hålla sig borta från ohälsosam mat. Livsmedel som är dränkt i sås, såsom spagetti, och även fet mat kan orsaka oegentligheter i vokal produktion. Undvik mejeriprodukter innan en händelse när du kommer att använda din röst mycket, eftersom det orsaka hyper produktion av slem.
4.
Undvika att missbruka dina stämband genom att röka, äta för mycket alkohol, skriker eller skrikande. Rökning ökar risken för cancer, och stimulerar tillväxten av polyper på stämbanden. Skriker kan orsaka att din röst blir hes, vilket kan leda till tillfälligt förlora förmågan att tala.
5.
Sträck din röst innan du gör tunga aktivitet. Oavsett om du sjunger eller talar för en längre tid, värma upp rösten är viktigt att hålla den frisk. Sångare bör öva skalor i stigande och fallande ordning medan innehåller lätt sånger. Om du inte sjunger, helt enkelt låta rösten för att komma ut på en nästan viskande, öka volymen till nära skrika med ett djupt andetag. Tryck på luft från din diafragma när utandning för bättre kontroll.

Tips och varningar


  • Använd en mikrofon när du måste tala med en stor folkmassa för att hjälpa till att bevara din röst. Tandtråd tänderna dagligen för att hålla munnen fri från bakterier som kan skada din hals.
  • För ultimat röst hälsa, besöka en Otolaryngologist regelbundet för att fånga potentiella problem tidigt.


  • Previous:nothing Next:vad är auriculotherapy?





    Relaterade artiklar


  • hur man hittar ansedda läkare
  • historia kakaosmör
  • hypertoni botemedel för barn
  • ungdomar förebyggande arbetet
  • riskfaktorer för missbruk
  • orsakerna till klaustrofobi
  • hur man sova i en siden mask
  • hem lindring av mensvärk
  • hur man hanterar en bipolär make
  • hur man kunna lita över 5’11




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com