hur man kan stoppa smokng

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-05-03
Många beprövade tekniker finns för att hjälpa dig att sluta röka. Från omedelbara resultat till gradvisa framsteg, varierar effektiviteten av dessa tekniker mycket beroende på den person som försöker använda dem. Oavsett om du är storrökare eller ett ljus "social" rökare, alternativen är samma för alla
1.
Förbered dig innan du avslutar. "Sluta röka tips" antyder att sätta ihop en plan för din avsluta processen. Denna plan fungerar som i början inspiratör och låter dig sätta upp mål som du kan följa. Denna plan kan du också bestämma vad som ska undvikas när du avslutar såsom dricka, vissa livsmedel eller vissa situationer.
2.
Prova plåstret. Plåstret är en nikotinersättning system som tillämpas på armen enligt anvisningar från tillverkaren. Vanligtvis plåster finns i olika styrkor, med starkare plåster ger mer nikotin i systemet. Börja med en starkare plåster om du är storrökare, och gradvis steg ner till den lägre styrkan fläckar. I grund och botten använder plåstret på lan själv bort av nikotinberoende.
3.
Prova nikotintuggummin. Denna metod, enligt hemsidan SmokeFree. gov, fungerar ungefär på samma sätt som patchar, genom att ersätta nikotin i ditt system. Normalt är tandköttet smaksatt och tuggas hela dagen. Användare kan också prova nikotin sugtabletter, som tjänar på samma princip, tillsammans med nikotin inhalatorer och även nässpray.
4.
Gå med i ett lokalt eller online stödgrupp. Sluta röka Tidskrifter, till exempel, erbjuder online-medlem tidskrifter med interaktiva användare förmågor. Vissa områden erbjuder också lokala stödgrupper där medlemmarna kan träffas och diskutera de hinder de försöker att övervinna samtidigt ta itu med "rökning triggers" som stress, avslag eller dricka.
5.
träffa en hypnotisör. Inte alla tror på hypnos, men många rökare har lyckats sluta efter flera sessioner med en licensierad hypnotisör. Hälsosamt liv Centers erbjuder en hypnotisör hitta för människor som vill sluta röka. (Se Resurser nedan. )
6.
Diskutera receptbelagda läkemedel med din läkare. Zyban och Chantix båda arbetar för att lindra återkalla symptom på att sluta, vilket i sin tur minskar rökarens beroende av nikotin. Diskutera andra läkemedel med din läkare också.


Previous:nothing Next:om genombrottsblödning





Relaterade artiklar


  • nivåer av sjukvård för äldre
  • hur du tar bort magen hår
  • hur man undviker illamående
  • dåliga biverkningar av atenolol
  • symptom på mjölkprotein allergi hos barn
  • hur bli gravid genom att beräkna datum
  • Hur är diabetes diagnostiseras hos barn?
  • hur man identifierar symtom på tilltäppta artärer
  • hur man blir en bra vårdgivare
  • skäl för en andra graviditet ultraljud




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com