Hur sluta röka

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-06-16

Sluta röka är en av de svåraste saker en person kan göra. När du har lyckats med detta, kommer du vet att du kan möta varje utmaning och komma ut på toppen

Du behöver:. .
Viljestyrka
Support.
Mycket vatten.

1.
Säg till dig själv du kan göra detta och välja ett datum att sluta.
2.
Engage stöd från familj och /eller vänner, men se till att de du väljer inte röker. Detta kommer att leda till att du återfall mycket snabbt.
3.
När uppsatt datum anländer, kasta ut cigaretter, askkoppar, tändare och allt annat är ansluten till din rökning vana.
4.
När du känner behov av att röka (efter en måltid, efter kön, tristess) drick ett fullt 8 oz. glas vatten. Vattnet kommer att lugna ner nikotin receptorer i hjärnan, och inom några minuter kommer begäret passera. Gör detta varje gång du sugen på en cigarett. Tänk på hur du byter ut en dålig vana med en bra vana. Alla behöver dricka mycket vatten för att vara friska.

Tips och varningar

Ha tålamod. Avsluta är svårt.

Var inte ner på dig själv för ett återfall. Välj bara ett annat datum och börja om igen.

Inse att det du gör genom att sluta kommer att få en varaktig, positiv inverkan på din hälsa och andras hälsa.

Om du måste ha något i munnen för att ersätta cigaretten, tuggar på tuggummi eller strån, något att hålla munnen sysselsatt före och efter du dricker det helt glas vatten.

Previous：nothing Next：hur man amma bättre med hjälp av örter och kosttillskott