bästa övningar för att bränna fett

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-06-21
De flesta människor vill inte bara ner i vikt, vill de att förlora fett. Tyvärr, medan enbart kosten kan medföra vissa fettförbränning, kommer det även resultera i muskelnedbrytning. Ju högre procentandel magert muskel i kroppen, desto snabbare kommer du att bränna fett. När du startar en fettförbrännande program är det absolut nödvändigt att göra övningar att inte bara bränna kalorier utan även de som bygger muskler. Med detta i åtanke kommer vissa övningar hjälpa dig att nå ditt mål snabbare än andra
1.
Använd crosstraining när du väljer övningar. Du måste kombinera styrketräning och aerob träning för att minska fetthalten i kroppen.
2.
Börja lyfta vikter bygga dina muskler och öka hastigheten med vilken kroppen förbränner fett. Besök din lokala gym och be om deras styrketräning anläggning. Modern styrketräning klubbar är inte längre den gamla svettiga gymnastiksalar där stelbent män grymtade och tappade vikt. Ergonomiskt vikt maskiner isolerar enskilda muskelgrupper och gör att du kan arbeta musklerna säkert.
3.
Alternate arbetar muskelgrupper varje dag. Dina muskler behöver tid att återhämta efter ett lyft session, så arbetet en annan muskel grupp varje dag. Om du arbetar armar en dag, arbeta benen i nästa. Dina muskler behöver 48 vilotid att reparera sig innan nästa lyft träning.
4.
Lägg till en kardiovaskulär träning. Som en del av din fettförbränning rutin, se till att lägga till en aerob träning minst tre gånger i veckan. Under en aerob sessionen kommer din puls ökar, översvämningar din kropp och muskler med syre och öka din ämnesomsättning.
5.
Välj kardiovaskulär träning som är roliga att hålla dig motiverad. Du kan gå en klass steg aerobics eller ta en joggingtur. Alternativt, kombinerar olika aerob träning att hålla dig motiverad och att avvärja uttråkning. Tillbringa 15 minuter i trappan-stepper, ytterligare 15 på löpbandet och avslutar med 15 minuter om en elliptisk tränare. Varje övning att få din puls upp och håller upp det kommer att bränna fett.

Tips och varningar


  • Några personliga tränare rekommenderar att göra din aerob träning först och direkt efter den med kort styrketräning session att öka din ämnesomsättning och bränna fett snabbare.


  • Previous:nothing Next:hur man kan förhindra ärrbildning





    Relaterade artiklar


  • inåtväxta tånagel symtom
  • hur man har en väl avvägd dag
  • hur man får p-piller vid planerade föräldraskap
  • hur man kan slå endometrioisis 73 - förstå olika typer av anestesi
  • hur man använder bacitracin på en liten klippa eller skrapa
  • preventivmedel påverkan på graviditetstester
  • modersmjölksersättning alternativ
  • hur man kan hjälpa till att stoppa och förebygga erektil dysfunktion
  • om blodplasma
  • hur man använder roligt och humor för att hjälpa barn genom sjukhusvistelser och medicinska åtgärder




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com