hur gå ner i vikt genom att leka med dina barn

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2015-06-30
Människor är alltid frågar mig hur jag har tid att träna med två små barn. Sanningen är, det gör jag inte. Min hemlighet är att vara aktiv med mina barn
1
jag ständigt hör folk klaga över att de inte har någon tid att träna. De är alldeles för upptagen med sina familjer och arbeta för att få till ett gym. Jag har dock funnit att du egentligen inte behöver gå till ett gym för att hålla formen och trim.
2.
Nyckeln till att hålla sig i form med små barn är att ta varje tillfälle att få i lite motion. Ta inte en tidning eller bok till parken. När du beger dig ut till parken med dina barn. Egentligen leka med dem. Kör med dem, klättra på den utrustning, skjut dem på gungorna (försöker göra knäböj mellan varje tryck), och använd djungeln gymmet för pull-ups.
3.
Om du barnen vill cykla, inte sitta i en gräsmatta stol och titta. Antingen joggingtur längs sidan dem, eller få din egen cykel och åka bredvid. Du är inte bara att göra ett hälsosamt val för dig själv, är du om ett bra exempel för dina barn.
4.
Om ditt barn i en barnvagn, det finns många övningar du kan göra. Jag använder min vagn för balans att göra utfall och knäböj (barnet älskar rörelse). Jag använder också vagnen att göra lockar med mina armar. Och självklart kör barnvagnen på en lång promenad är bra motion för dig.
5.
När mina barn var mycket små. Jag skulle använda speltid med dem, för ett träningspass. Bebisar göra stora vikter. Jag skulle träna mina armar genom att göra bröst pressar med barnet. De älskar samspelet. Låt ditt barn sitta på din mage medan du gör crunches. När de är äldre, låta dem sitta på ryggen medan du gör armhävningar.
6.
Genom att vara kreativ kan du komma med alla möjliga sätt att "spela själv Skinny" ;. Hålla sig i form och aktiva samtidigt som du spelar med dina barn är inte bara bra för dig men sätter ett bra exempel för dina barn. Uppmuntra dina barn att spela i en aktiv mode också. Barnfetma är en stor hälsorisk för vårt land just nu. Du kan se dina barn är inte en del av detta nationella problem genom att hjälpa dem att leva ett aktivt liv. Så gå ut ur huset, springa, leka, cykla, eller bara driva din barnvagn. Du kommer att märka ett uppsving i din energi och eventuellt förlora några pounds.

Tips och varningar


  • Titta på alla möjligheter att bränna bort några kalorier.
  • Delta i dina barns aktiviteter, inte bara titta.
  • När du använder vagnen för motion, alltid se ditt barn är bucklig i ordentligt.


  • Previous:nothing Next:hur man använder den tid som väntar i läkarmottagningen





    Relaterade artiklar


  • vad är normal kroppstemperatur av ett spädbarn?
  • hur du kan trösta ett barns hosta utan medicin
  • biverkningar av piller Plan B
  • prostataproblem & behandling
  • om kronisk behandling av högt blodtryck under graviditeten
  • Hur man naturligtvis bota hög FSH
  • som virus orsakar gastroenterit?
  • hur man startar en vandring klubb för boomers
  • hur man kan stoppa blödning under klimakteriet snabbt
  • hur man gör ett hälsosamt mellanmål




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com