hur man får passa under vintern

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-06-10
Vintermånaderna kan vara kalla, långa och djupt nedslående för sommartid utövarna. Oavsett ditt schema eller möjlighet, kan du komma i form under vintern med följande tips

Du behöver:. .
Möbler
Motion videor.
Hantlar.

anvisningar


1.
Börja konditionen rutinen genom att lära dig att utöva inomhus. Som temperaturen sjunker kan det bli svårare att utöva utanför säkert och korrekt. Försök istället att flytta din träning inne genom att jogga upp och ner din trappor eller jogga på plats, göra knäböj och utfall, eller använder din bordsskiva för lutning armhävningar och triceps dips.
2.
Beat tristess genom att prova nya saker. Skapa en arsenal som ständigt workout videos för att hjälpa dig över träna hemma i ditt eget vardagsrum. Steg utanför din komfortzon genom att försöka dansa salsa en dag, cirkelträning nästa och calisthenics efter det. Oavsett vad olika videoklipp som du väljer helt enkelt försöka få röra i minst 30 minuter per dag för maximalt resultat.
3.
Fight kallt väder blues med stärkande träning. Skapa en rutin cirkelträning inne i ditt hem för att hjälpa dig att svettas ordentligt i 20 till 30 minuter per dag (medan träffa varje muskelgrupp längs vägen). Prova växlar mellan 60 sekunder av ett hjärt-motion (step-ups på en stol eller hoppa rep), och 60 sekunder av ett multitasking styrketräning flytta (som knäböj med en överliggande tryck).
4.

Använd vintersport till din fördel. Om vistas inne är inte din sak (och du är villig att den som stöd för kallt), prova att använda vinteraktiviteter i stället för dagliga träning. Aktiviteter som längdskidor, pulka eller skridskor kan alla bränna kalorier, samtidigt som roligt och utmanande träning.
5.
Flytta runt för ultimat vinter fitness. Oavsett om du föredrar att arbeta inomhus och ute, helt enkelt sträva efter att vara aktiv denna vintersäsong. Prova att gå ut och bygga en snögubbe med barnen, göra sit-ups och plankor medan du tittar på tv på kvällen eller gå ut och dansa med vänner. Varje liten rörelse räknas i jakten på kondition, så bara få flytta!

Tips och varningar


  • Kolla ditt lokala bibliotek för en mängd olika gratis (men möjligen daterad) motion videor.
  • om att ta en promenad eller springa ute i kylan, se till att klä sig i lämpliga skor och kalla vädret redskap. Också utföra din mobil med dig om problem uppstår.


  • Previous:nothing Next:hur man kan minska svullnad i händer och fötter





    Relaterade artiklar


  • biverkningar av medicin
  • orsakerna till nattliga svettningar
  • hur man använder mdreport.net
  • över disk behandling för bältros
  • tidiga tecken på äggledarna graviditet
  • om luftrenare
  • Vilka är riskerna med övervikt hos barn?
  • hur man kan förhindra faller för äldre
  • hur man kan stoppa inåtväxta hårstrån på kroppen
  • botemedel mot rotavirus hos spädbarn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com