hur man kan hjälpa ett barn att utveckla hälsosamma vanor

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-06-09
Enligt en rapport från Centers for Disease Control, barnfetma i elementär skolbarn har mer än fördubblats under de senaste två decennierna. Detta innebär en ökning av fetma-relaterade sjukdomar samt, barn lider av sjukdomar som diabetes, ökad astma och sjukdom i gallblåsan nu mer än någonsin. Som en kärleksfull förälder, vill du hjälpa ditt barn vara lyckliga och friska, så här kommer du igång
1.
Lever som man lär. Medan säger kanske banalt, det fortfarande ringer sant. Om du anger en frisk exempel, är ditt barn mycket mer sannolikt att följa efter. Rapporter visar att ett barn som har en fet förälder är dubbelt så stor risk att bli överviktiga som barn vars föräldrar bibehålla en hälsosam vikt.
2.
göra hälsosamma val finns. Det är inte rättvist eller slag för att hålla massor av skräpmat i köket och sedan hela tiden tala om ett barn de kan inte ha det. Om du håller en mängd färska frukter, grönsaker och fullkornsprodukter tillgängliga och rensa ut skräp, kommer du att bli allt friskare för det.
3.
Begränsa den tid familjen tillbringar om stillasittande aktiviteter såsom TV-tittande. En studie från University College London anges att titta på mer än 2 timmar TV varje dag ökar risken för fetma. Gör att vara aktiva tillsammans en rolig tid för familjen: gå ut med hunden, cykla eller kasta en boll runt gården
4
Uppmuntra ditt barn genom att belöna positiva, hälsosamma beteenden. . . Till exempel kanske du vill behålla ett diagram och ge varje barn en guldstjärna varje dag som de äter en viss mängd frukt eller grönsaker. De kan senare vända i stjärnorna för en rolig pris eller aktivitet.
5.
Äta middag tillsammans som en familj varje kväll, om det alls är möjligt. Inte bara detta främja goda matvanor, det skapar också en känsla av välbefinnande och öppnar upp kommunikationen. Och att vara riktigt frisk, behöver ditt barns mentala och emotionella hälsa att passa också.

Tips och varningar


  • Lär barn att läsa livsmedelsmärkningen och utmana dem som hjälper dig att göra bättre val i affären.
  • aldrig använda mat som belöning.


  • Previous:nothing Next:Hur man använder en receptfri torr hud kräm för att behandla torra händer





    Relaterade artiklar


  • om tobaksberoende
  • sjukhem förebyggande arbetet
  • definition av sekundära sjukdomstillstånd
  • pankreatit symptom hos barn
  • hur man kan hjälpa till att förebygga plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
  • hur man får p-piller
  • nervös tic sjukdom
  • baby astmasymtom
  • hem rättsmedel för små brännskador
  • skäl för en oregelbunden menscykel




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com