hur man kan minska svullnad i händer och fötter

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-06-09

Svullna händer och fötter uppstå av flera olika anledningar. Graviditet, fetma, natriumretention, allergier och olika mediciner kan alla orsaka svullna fötter och händer. Dålig kost, hormonbehandling och alltför mycket tid på fötterna kan också leda till svullnad. För att lösa problemet, bör du fastställa orsaken till svullnad. Om du har kronisk svullnad, boka tid för att se din läkare. Under tiden finns det olika saker du kan göra för att minska svullnad av både händer och fötter

Du behöver:.
Vatten.
Stol.
Pall.
Kuddar.
Stödstrumpor.
Massage.
Ice.

1.
Drick minst 64 gram vatten per dag. Detta hjälper till att spola gifter ur ditt system, och därmed bidra till att minska svullnad i armar och ben.
2.
Få av dina fötter. Svullna fotleder förvärras av stående. Sitt ner i en bekväm stol.
3.
Höj dina fötter och händer. Sittande, placera fötterna på en pall. Fötterna ska höjas högre än ditt hjärta. Vila händerna på kuddar så de är förhöjda högre än resten av dina armar.
4.
Använd stödstrumpor och handskar. Dessa specialprodukter kallas ibland kompression strumpor, slang eller handskar. De bidrar till att främja cirkulation i händer och fötter, vilket bidrar till att eliminera svullnad.
5.
Massera dina fötter och händer. Ta hjälp av en vän att hjälpa dig med detta. Massage ökar cirkulationen i både händer och fötter. Det kommer också att uppmuntra överflödig vätska att cirkulera bort från områden.
6.
Ansök isen till händer och fötter. Ice kommer att bidra till att minska svullnad i båda. Sätt isen på de områden i 10 minuter, ta sedan bort den i 10 minuter. Upprepa proceduren tre gånger.
7.
Ät en välbalanserad, näringsriktig kost. Konsumera massor av färsk frukt och grönsaker. Om du är frisk, kommer din kropp system fungera, vilket resulterar i mindre svullnad.
8.
Undvik för mycket salt, alkohol och koffein som alla förvärra svullnaden.
9.
Införliva daglig motion i ditt liv. Regelbunden och konsekvent arbete har visat sig minska svullnad i händer och fötter.