hur man ökar ditt immunförsvar för övergripande förebyggande

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-06-22
. Oavsett vad din ålder är eller hur din nuvarande hälsoläget åtgärder upp, det är fortfarande mycket viktigt att hålla ditt immunförsvar starkt
många människor fortfarande har en tendens att "poo-poo" detta, tror det är ingen stor sak, varför bry
Tja, här är varför du ska:? Mer än hälften av amerikanska vuxna (57%) uppger att de får minst ett kallt ett år, och det är inte de äldre som känner sig mest mottagliga
Inom det förflutna. fem år, 1 av 10 vuxna amerikaner säger att de blir sjuka så fort säsongen /förändringar väder. Kvinnor är mer benägna än män att säga att de får minst ett kallt ett år (60% vs 55%) och om det finns barn i hushållet, det finns mer förkylningar bland vuxna, 71% vs 53% för de med inga barn i hemma.
En tiondel av USA: s vuxna i åldern 18-34 säger att de ofta blir sjuka runt helgdagar (Bummer!).
Nästan 9 i 10 (88%) av amerikanska vuxna säga att de är erfarna influensa . symtom, män mer än kvinnor (91% vs 86%)
Du ser

Du behöver:?
ordentlig sömn
. En bra stresshantering teknik.
Vatten.
Att ha en känsla för humor.
En positiv attityd.
Ett kosttillskott, såsom Sambucol svart fläder.
Kanske en full-spektrum ljus.


1.
Stopp, andas och slappna av-Stress är dåligt för immunförsvaret. Försök att lära, öva och behärska minst ett bra stresshantering teknik, såsom andning, meditation, yoga dagligen eller stretching.
Även en daglig promenad eller skriva ner dina tankar i en dagbok kan hjälpa dig att åter fokusera och slappna av.
2.
Gör mer sociala aktiviteter-Försök att inte spendera varje vaken stund vid datorn, det är bra för många saker och allt, men total social isolering är dåligt för immunitet. Gör en insats för att besöka en kompis eller släkting (One du kan ta itu med), eller bara att gå till bibliotek, livsmedelsbutik, etc. Gör ett telefonsamtal eller två.
3.

Get Your Rest-Även vuxna behöver minst sju timmars sömn per natt (jag vet att det finns många av er som klara dig på en hel del mindre du inte bör göra det). Sömnbrist kan verkligen ställa till med ditt immunsystem
4
Få Moving-Regelbunden träning är en kraftfull immuna booster. . Även lite är bättre än ingenting. Detta kan variera från intensiv konditionsträning och styrketräning, kampsport, eller ens en enkel promenad på 20 minuter.
5.
komplettera din kost och drick mycket vatten-De flesta människor inte får tillräckligt med näringsämnen från en vanlig diet för att stödja starka immunförsvar. Sambucol kosttillskott (www. sambucol. com) innehåller svart fläder extrakt som är mycket höga i antioxidanter för att hjälpa till att bygga upp immunitet. Jag har detta, och jag ser till att ta det varje morgon (Den har en färsk druvmust sylt eller gelé smak).
När du inte dricker tillräckligt med vatten, kan toxiner bygga upp och minska immunförsvaret. Nu vet jag att många av er svär vid din morgon (eller hela dagen) kaffe, regelbunden burkar cola eller daglig alkohol (Dessa kan faktiskt orsaka uttorkning, ökar behovet av mer vatten). För varje icke-vatten dryck du dricker, försöka följa upp det med ett glas vatten. Jag vet att ni kan vara igång på toaletten oftare, men tänk på det så här: Du kommer att skölja ur systemet med de renaste urinen i stan
6
har!. kul!-Har du precis skratta åt det sista påståendet? Bra! Skratt har visat sig ha en mycket positiv effekt på immunförsvaret. Så leta upp några bra komedier på TV (Men ibland tittar på kvällsnyheterna-lokal eller nationell är ett dugg!), Hyra eller låna några klassiska roliga filmer på DVD, eller gå online för att se en komedi video-Det finns alltid något roligt på Internet, tro mig och skratta!
7.
Vara Glas halvfullt Person-Försök att upprätthålla en positiv, upptempo attityd om livet även när det kan vara i toaletten just nu. Optimister har bättre immunfunktion än pessimister
Om du kan ta lite tid på dagens slut att bara reflektera över vad som hände. Fanns det två eller tre goda stunder? Ibland om jag hade ett helt crappy dag, kan jag brukar alltid säga att åtminstone jag åt en god frukost och kan se fram emot en vanligtvis enastående middagen. Och jag kan återvända hem, slicka min sår och börja om igen frisk nästa dag (och innerligt hoppas att jag inte har en annan hemsk dag ett tag).
8.
Varde ljus-Om de mörkare dagarna av hösten och vintern gör dig ledsen eller deprimerad kan immunförsvaret påverkas. Överväga att få en full-spectrum ljus för ditt skrivbord. Det är som att ha ett mini-utbrott av solljus,! Väldigt cool

tips och varningar


  • Var du medveten om att mer än hälften (56%) av US vuxna DON inte få influensa skott? Skälen:
  • 23% tror injektionerna fungerar inte
  • 23% tror att skotten är enbart för äldre, barn eller immunt-utmanas människor. .
  • tio% är rädd för sprutor.
  • elva% har ingen sjukförsäkring.
  • elva% säger att de fick influensan även med influensa skjuten!
  • 9% hade ingen tid att få en influensa skott.
  • 7% hade tidigare dålig reaktion på en influensa skott.


  • Previous:nothing Next:hur man får upp på morgonen





    Relaterade artiklar


  • hur du tar bort arteriell plack
  • klimakteriet varm blixt behandling
  • hur att få och behålla ganska hud
  • hur man använder progesteron krämer
  • tecken och symtom på gallblåsan problem hos barn
  • Introduktion till skelettet
  • om Remicade
  • tecken och symptom på tillbakadragande från alkohol
  • naturlig behandling för klimakteriet symtom
  • vad är orsakerna till dålig hållning?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com