hur man undviker gasbildning

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-08-26
Alla upplever flatulens någon gång i sitt liv. Tyvärr kan flatulens göra för tafatt och pinsamt sociala situationer. Medan vissa flatulens är oundviklig, kan du vidta åtgärder för att minska fall och intensitet väderspänning. Olika livsmedel bidrar till väderspänningar. Om du gör övergripande livsstilsförändringar, i synnerhet kostförändringar, kan du undvika effektivt dålig flatulens

Du behöver:. . .
Aktiverad charcoalOver-the-counter gas medicationWater


1

inte äta för mycket. Om du äter bortom den punkt när du är full, du är mer benägna att uppleva väderspänningar. Överätande överlaster matsmältningsproblem, som leder till gas. Sluta äta så fort du känner dig full för att undvika detta problem.
2.
Håll dig borta från fet mat. Livsmedel som innehåller mycket fett är mer benägna att orsaka uppsvälldhet och gasbildning.
3.
Ät långsamt. Om du äter för snabbt, kan du svälja luftöverskott, vilket kan leda till väderspänningar. Du är också mindre sannolikt att uppleva flatulens om du ordentligt tugga maten innan de sväljer det.
4.
Var medveten om din fiber intag. Medan fiber är bra för matsmältningen och hälsa, är det mer sannolikt att orsaka gasbildning än andra livsmedel. Om du försöker öka din fiber intag av hälsoskäl, så gör det gradvis för att undvika överflödig gas.
5.
Prova aktivt kol. Ta upp till 5 g aktivt kol dagligen för att hjälpa dig att undvika gasbildning. Aktivt kol kan absorbera överskott mage gaser, vilket minskar sannolikheten för passerande gas.
6.
Ta över receptfria läkemedel. Det finns olika mediciner för att mildra gas och minska gasbildning. Du hittar dessa muntliga behandlingar som är tillgängliga i de flesta Drug Stores.
7.
Drick mycket vatten före, under och efter måltid. Vatten hjälpmedel matsmältningen, vilket minskar överflödig gas.
8.
Bedöm din laktos intag. Om du upplever kronisk flatulens när du konsumera mejeriprodukter, kan du vara laktosintolerant. Det finns olika mediciner du kan ta för att bekämpa detta problem, eller så kan du helt enkelt undvika mejeriprodukter helt och hållet.

tips och varningar


  • Undvik gas orsakar livsmedel, som potatis, bönor och kål.


  • Previous:nothing Next:pre-hjärtinfarkt symtom





    Relaterade artiklar


  • hur man använder dessa 5 strategier för att leva ditt bästa liv
  • behandling för förstadium till cancer cellförändringar i livmoderhalsen
  • orsaker till ett utslag under brösten
  • om övervikt hos barn
  • hur man hittar en primärvårdsläkare
  • Vilka är komponenterna i det kardiovaskulära systemet?
  • hur man får sova när du har en ny bebis
  • hur man kan hjälpa biverkningar av Lupron depå
  • fakta om bristningar
  • orsaker av myom




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com