hur man ska bekämpa trötthet under graviditeten

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-06-02
Trötthet är en naturlig symptom på graviditet, särskilt i första och tredje trimestern. Din kropp arbetar ständigt, även när du sover, att föda och ge näring till barnet. Din kropp är också genomgår förändringar i sin egen, inklusive hormonförändringar, vilket kan leda till att du tröttnar lätt och
1.
Få extra sömn på natten. Gå till sängs tidigare eller sova senare. Ta kort tupplur under dagen när det är möjligt.
2.
Minska eller undanröja koffein ur kosten. Kaffe, choklad, och de flesta läsk innehåller för höga halter av koffein som håller dig från vila också.
3.
Plan hälsosamma, balanserade måltider. Drick mycket vätska, speciellt vatten, och äta färsk frukt och grönsaker. Ät små måltider och undvika att äta en kraftig måltid precis innan läggdags. Se till att dina måltider innehåller tillräckligt med protein, ca 60-70 gram varje dag.
4.
Få lätt motion, som promenader, varje dag. Walk för korta sträckor i lugn takt. Den friska luften och motion lägga energi och uthållighet för din totala författning.
5.
Kontrollera med din läkare för att avgöra om du kan lida av anemi. Järnbrist kan lägga till din trötthet.
6.
Skär ner på stressiga aktiviteter hemma och på arbetet. Få andra i familjen att hjälpa till med sysslorna i huset eller bara besluta att en del hemarbete inte behöver göras.

tips och varningar


Ta
  • utnyttjar varje tillfälle att vila under din graviditet. När barnet anländer, kommer dessa möjligheter vara sällsynta.
  • Tala med din läkare om din hälsa oro under graviditeten.


  • Previous:nothing Next:hur man gör fred med olyckliga människor





    Relaterade artiklar


  • hur man minska risken för hjärt-kärlsjukdom
  • hur man kan bli av med hemorrojder
  • hur man kan minska avgifter i Medicare
  • hur man bromsa en Snabb hjärtrytm (takykardi)
  • hur man uppfostrar barn med särskilda behov
  • hur du håller din sjukförsäkring minimala avgifter
  • hur man använder en polar klocka hjärtfrekvens
  • hur man kan reducera risken för hjärtsjukdomar
  • hur du hittar den bästa blodtrycksmätare för hemmabruk
  • Hur man känner igen symtomen hjärtinfarkt hos kvinnor




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com