Hur man själv behandla ischias

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-07-01
Ischias är ett tillstånd som kännetecknas av en viss grad av smärta som kan köra någonstans från nedre delen av ryggen hela vägen ner till vaden. Den orsakas av någon form av tryck som läggs på ischiasnerven från ett diskbråck eller spinal annan fråga. Även om den vanligaste behandlingen för ischias kommer att sjukgymnastik, finns det några saker du kan göra för att "self-treat" ditt tillstånd

Du behöver:. .
Cold packHot packIbuprofenTennis shoesBed eller soffa


1.
tillämpa en kall pack till nedre delen av ryggen, även om du känner smärta i skinkorna eller benet. Cold bör bidra till att lindra de inflammation kan du ha drabbats. Du bör endast gälla den kalla pack för ca 15 minuter åt gången allt från tre till fyra gånger om dagen.
2.
Alternate med en varm pack. Ibland växlar mellan varmt och kallt kan också lindra smärtan. Värmen faktiskt kommer att öka blodflödet till området och hjälper till att läka frågan. Återigen bör detta endast ske i intervaller under dagen (tre till fyra till matcha kallt). Tänk på att 10 minuter är verkligen den längsta som du bör gälla värmen. Längre kan förvärra problemet.
3.
Ta en anti-inflammatorisk, som ibuprofen, för att minska inflammationen du upplever längs ischiasnerven.
4.

Stretch korsryggen. Om du tar någon gång för att försiktigt sträcka på nedre delen av ryggen, kan det lindra en del av denna komprimering ischiasnerven kan uppleva. Detta skulle då stöd i att minska smärtan medföljande ischias.
5.
Stärk din rygg genom "riktade" övningar. De flesta gym har några maskiner som ordentligt kan guida dig med dessa typer av övningar.
6.
Börja gå. Många människor är omedvetna om att promenader är ganska bra för nedre delen av ryggen och kan hjälpa återhämtningen av ischias.
7.
Relax. En annan ganska bra behandling för ischias kommer att innebära lite vila, så ta dig tid att sparka upp fötterna på sängen eller soffan och vila.

Tips och varningar


  • Konsultera en läkare eftersom du kan behöva medicinsk vård för din sjukdom. Detta kan faktiskt stöd i att stoppa ischias kommer tillbaka.
  • att inte pressa dig när du tränar din nedre ryggen. Börja med ganska lätta vikter och flytta upp som din styrka förbättras.


  • Previous:nothing Next:litium biverkningar på graviditet





    Relaterade artiklar


  • information om grupphem för barn
  • Hur identifiera barn symptom
  • hur man kan beräkna din målsatsen graviditet hjärta
  • litium biverkningar på graviditet
  • hur man ska bekämpa trötthet under graviditeten
  • hur du håller ditt hjärta friskt och gå ner i vikt
  • hur man kan hjälpa de äldre med läkarbesök
  • Hur dödar hjärtsjukdom dig?
  • Hur man själv behandla ischias
  • personlig hälsoundersökningar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com