Hur man sover mindre på college och fortfarande vara utvilad

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-07-27
Studenter ofta tenderar att ha mycket ovanligt sömnmönster. Många kommer att stanna uppe väldigt sent bara för att behöva vakna tidigt nästa morgon för klasser. Ofta kommer de att känna sig trött och som om de har inte ens sovit. Lösningen på detta är att växla deras sömnmönster till ett polyfasiskt sömncykel
1
<. . br> polyfasiskt sova är när en person sover flera gånger under en 24 timmars period jämfört monofasiska sova som sover bara en gång per 24-timmarsperiod. De största fördelarna att byta till ett polyfasiskt sömncykel är att få en extra fyra timmar av vaken tid.
2.
Enklaste polyfasiskt sömnvanor för en högskolestudent att anpassa sig till är Everyman sömncykel. I det här du sov bara tre timmar per natt och sedan ta tre tjugo minuter tupplurar jämnt fördelade ut genom hela dagen.
3.
Göra en hel del efterforskningar på nätet innan du bestämmer dig för att byta denna typ av sömncykel. Lär dig allt du behöver veta om den innan du bestämmer dig för att göra ändringen.
4.
Gör ditt eget schema och hålla fast vid det. Skriv ut den på papper och se till att du följer den till T. Genom att göra detta kommer du att kunna ge dig själv 20 timmar om dagen för att göra vad du vill.

Tips och varningar


  • noga med att inte hoppa över din tupplurar annars kommer du att hamna trött.
  • Den första veckan kommer att vara svårt att anpassa sig till sömncykel men hålla fast vid det och det kommer att löna sig.


  • Previous:nothing Next:hur man kan förhindra spridning av MRSA





    Relaterade artiklar


  • hur man ansöker hår förlängningar med bindning lim
  • hem hälsokontroll checklista
  • hur man iaktta kvinnors hjärta vecka
  • graviditet Food Guide
  • hur man bygga upp medvetenhet om hjärtsjukdom hos kvinnor
  • Hur man känner igen symtomen och behandla vattkoppor
  • hur man minska risken för en andra hjärtattack
  • om hjärtsjukdomar och ärftlighet
  • hur man kan sluta röka gräs
  • hur man kan reducera risken för hjärtsjukdomar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com