Kegel övningar för blåsan

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-07-08
Bladder problem är vanliga hos äldre kvinnor och kvinnor i barnafödande ålder, särskilt de som har fött barn. Enligt ACOG (American College of obstetriker och gynekologer) nästan alla kvinnor upplever urininkontinens någon gång i livet, medan allvarliga läckage endast förekommer i cirka 10% av kvinnorna. Mediciner och kirurgi är invasiva och har potentiella biverkningar. Kegel övningar är ett effektivt alternativ för mild urinblåsan frågor och är enkla att göra

Expert Insight

Kegel övningarna förbättra problem blåskontrollen i 40 till 75 procent av kvinnorna som gör dem på regelbunden basis, säger ACOG.

cystocele

Kegels kan också lyfta en mild cystocele --- eller urinblåsa framfall --- om de utförs rutinmässigt.

Identifiera Muskler

Identifiera pubococcygeal muskler genom att stoppa och starta urinflödet . Gör detta bara för att få en känsla för rätt muskler --- gör det alltför ofta vid urinering kan orsaka en urinvägsinfektion.

Hur Kegel

Dra åt pubococcygeal muskel i set om 10 reps, tre set per dagen. Håll varje repetition i tre sekunder sedan vila i tre sekunder

Tidsplan

gradvis öka längden på Kegel, hålla de viloperioder som motsvarar den tid du utför Kegel motion, exempelvis, bygger upp att hålla i 10 sekunder sedan vila i 10 sekunder.

Överväganden

Tillbehör kan användas för att öka effektiviteten i Kegel övningar för blåsan --- inklusive Ben Wa kulor eller ett vagitorium, en liten tampong-liknande enheter som stöder bäckenorganen.

Previous:nothing Next:effekterna av nikotin på hjärtat





Relaterade artiklar


  • östrogen hormon biverkningar
  • varje vecka av graviditeten
  • hur man upprätthålla en god hjärthälsa
  • hur man beräknar glukos i blodet
  • hur man gör en kudde buck skrov
  • hur man ska bekämpa trötthet under graviditeten
  • naturliga opiater detox
  • hur man använder en polar klocka hjärtfrekvens
  • arbetsbeskrivningen av en arbetsmarknad leverans sjuksköterska
  • hur man detox den manliga kroppen naturligt




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com