ading1a "u003e Hur sänka kolesterolnivåerna u003c/ h4u003e u003col id=’intellitxt’u003e u003ch1 class="heading4a"u003e titta på din kost

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2014-07-12

Watch Your Diet

En fettsnål och fiberrik kost har.

Frukt * och grönsaker (särskilt lummiga sådana)
* Baljväxter (ärter, bönor, sojaprodukter)
* Fullkorn (fullkornsbröd, råris)
* enkelomättade och fleromättade oljor
* Linfrö olja br * Icke-fett eller skumma mjölkprodukter

Det bör också åtföljas av motion (särskilt aerob träning, och med bara en promenad per dag).

undanröja eller begränsa:

* Meats (speciellt fett och hud)
* Nötter (särskilt cashewnötter, pistagenötter, Brasilien och macadamianötter)
* Mättade fetter (smör, ost, ister)
* härdade fetter (margarin, förkorta, tropiska oljor)
* Whole-mjölkprodukter
* Ägg
* Fet desserter, inklusive sötsaker med massor av raffinerat socker
* stekt mat och snabbmat
* Rökning
* Koffein

Börja läsa etiketterna på den mat du köper, och titta på fett och kolesterolhalt, liksom vilka typer av fett. De allra flesta människor kommer att vara bra med en bättre kost och motion regim, enligt ovan.

Previous:nothing Next:Hur man känner igen de riskfaktorer för urinvägsinfektion (UVI)





Relaterade artiklar


  • hur läka hjärtat efter en hjärtattack
  • hur man använder en polar klocka hjärtfrekvens
  • Kegel övningar för blåsan
  • hur man detox den manliga kroppen naturligt
  • återhämtningstiden för hälsporre kirurgi
  • varje vecka av graviditeten
  • om droger alkohol och tobak
  • hur man ska förstå alkohol allergier
  • hur du hittar den bästa blodtrycksmätare för hemmabruk
  • Hur hjärtat fungerar?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com