hur man får sova lätt

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-07-22
Många gånger livets stress och många arbetsuppgifter som vi måste utföra tynga oss och hindrar oss från att kunna somna lätt. När vi har sådana svårigheter vi ofta går om och om dem i våra sinnen. Att somna lätt och sova är ofta utmanande under mer stressiga tider. Våra muskler är spända och våra sinnen är spinning. Här är hur du får ditt sinne för att vila och kroppen att slappna av, alltså att somna lättare och vakna upp mer utvilad

Du behöver:.
Bekväm plats.
Soothing Spray.
Essene Meditation.


1.
Ta ett bad eller dusch innan sänggåendet. Detta frigör energi från dagen. De negativa joner av showen hjälpa energi kropp och sinne släpp den gnagande tankar.
2.
Använda en spray som har lavendel i den och spraya din kudde. Helst en Soothing Spray.
3.
Har ett par sträckor med armarna går till himlen före sänggåendet. Du kan också göra en nedåtgående kurva sträcka och bara försiktigt hänga där. Detta gör att blod och kroppen att släppa spänningar.
4.
bort alla elektroniska apparater från ditt sovrum. TV, CD-spelare, klockradio alla avger en hård klingande energi och att få dem ut ur rummet gör att kropp och själ att verkligen vila.
5.
Ta alla dina frågor som är oroväckande du eller betonar dig och placera dem i din högra hand. Nästa säger att jag ger dessa upp för tillfället och kommer att plocka upp dem imorgon.
6.
Skriv ner dina frågor i en bok och hämta dem senare, om du bestämmer du behöver dem.
7.
Gör en 15 minuters meditation som är lugnande och rogivande, vilket hjälper hjärnan att stänga av.

tips och varningar


  • Var försiktig när att göra något stretching innan sängen.
  • bara spendera 15 minuter i badet om bad innan sängen. Mer än så är kontraproduktivt.
  • Använd 2 pounds av regelbundna salt när man tar ett bad. Det är faktiskt en bra övergång till fast energi och oroande tankar.


  • Previous:nothing Next:hur man får mer energi naturligt





    Relaterade artiklar


  • Hur man känner igen symtomen och behandla roseola
  • hur man vet om du har ett friskt hjärta
  • ading1a "u003e hur man donera ett ägg u003c/ h4u003e u003col id=’intellitxt’u003e u003ch1 class="heading4a"u003e hitta en klinik
  • hur läka hjärtat efter en hjärtattack
  • arbetsbeskrivningen av en arbetsmarknad leverans sjuksköterska
  • hur man använder rengöringsmedel säkert under graviditeten
  • hur man kan sluta röka gräs
  • ading1a "u003e Hur sänka kolesterolnivåerna u003c/ h4u003e u003col id=’intellitxt’u003e u003ch1 class="heading4a"u003e få din nivåer kontrolleras
  • hur man ska behandla intermittent sömnproblem under graviditeten
  • ading1a "u003e Hur sänka kolesterolnivåerna u003c/ h4u003e u003col id=’intellitxt’u003e u003ch1 class="heading4a"u003e sänka ditt kolesterol




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com