hur man kan hjälpa rastlösa ben under graviditeten

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-08-30
Restless legs är vanligt under graviditeten även om du har aldrig haft det förut. Du kanske inte vill ta någon medicin för det, men du vill våndan av rastlösa ben till slut så att du kan sova på natten. Den här artikeln hjälper dig att hitta en viss lättnad eller eliminera restless legs under graviditeten

Du behöver:. .
Dusch
Bok /TV.
Tålamod.

Hur man hjälper RLS under graviditet


1.
När upplever RLS under graviditeten, vill du se till att du är trött när du går till sängs. Graviditet är tröttsamt nog så att du inte kan ha problem med detta steg. Tricket är att vara så trött att du omedelbart somnar så fort huvudet träffar kudden.
2.
Slappna benmusklerna genom att ta en varm dusch eller bad. Massage benen eller göra något ben stretchövningar, som tillfälligt kommer att hålla dig från att röra på benen så mycket när du kommer i säng.
3.
Vissa tror att brist på magnesium är orsaken till RLS och kalcium (såsom i mjölk) bidrar till den lägre nivån av magnesium. Avstå från att dricka mjölk precis innan sängen. Mjölk under graviditeten är viktigt så försök att få din dagliga rekommenderade beloppet tidigare under dagen.
4.
Om du hamnar bara skaka på benen eller flytta dem varje sekund, även efter att ha provat alla stegen ovan, gå upp ur sängen. Du kan gå runt, titta på TV eller läsa en bok.

Tips och varningar


  • Om din RLS under graviditeten är outhärdlig och ingenting hjälper, du kanske vill prata med din läkare om att ta medicin som är säkert att ta under graviditeten.


  • Previous:nothing Next:hur man kan bli av ringorm





    Relaterade artiklar


  • hur man rapporterar misstänkt barnmisshandel
  • hur man talar till ett barn om juvenil reumatoid artrit
  • beräknade kostnaden för att ha en baby
  • hur man gör en första hjälpen kit för ett campus
  • Vilka är fördelarna med familjeplanering?
  • biverkningar av prednison hos äldre
  • hur man mäter blodtrycket
  • hur man vända ringningar i öronen
  • Tubal graviditet symptom
  • hur man kan bli av nikotin fläckar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com